s7ap
•
ياربي يابنات انا مليانه .... وليه كرش ...بس مال ارداااااااااااااااف هي هي هي هي هععهعهعه
والارداف مسح مع الظهر...كأنك قاصتها ..الله يخليكم ساعدونا
والارداف مسح مع الظهر...كأنك قاصتها ..الله يخليكم ساعدونا
الصفحة الأخيرة
وهي اجابة خبير في الطب البديل لسؤال وحدة من الأخوات عن تكبير الأرداف
أما عن تكبير الأرداف فأنصحك بالآتي:
أولا: المحافظة على التمارين الرياضية التي تساعد على تكبير الأرداف وهي:
1- الجلوس على مشط الرجل ووضع اليدين على الأرض وفرد الظهر وشد الجسم مع التركيز على الأرداف.
2- من وضع الوقوف يمكن الدفع بشيء ثقيل و التركيز على إبراز المؤخرة أثناء الدفع.
يجب عمل هذه التمارين ثلاث مرات يوميا لمدة ربع ساعة، هذه التمارين سوف تساعد على لف الأرداف و إعطائها الشكل الدائري.
3- ممارسة المشي السريع وصعود الدرج أو السلم ثلاث مرات في الأسبوع.
ثانيا: الشيء الثاني الذي يساعد على تكبير الأرداف وإعطائها الشكل الجذاب هو تناول الأغذية الصحية مثل البروتين (صدور الدجاج – اللحوم الجمراء – الأسماك – صدر الديك الرومي) والفواكه و الخضروات و الكربوهيدرات المعقدة ( مثل البطاطا الحلوة – حبوب الشوفان _ القمح الكامل – الخبز – المكرونة) ولكن السر يكمن في تناول وجبات صغيرة جداً على فترات بسيطة (من ساعتين إلى ثلاث ساعات).
ثالثاً: تأخذي كبسولة من زيت السمك (يشتري من الصيدلية) وتخلط على كمية بسيطة من زيت الزيتون وتخلط جيداً. ويستخدم الخليط في عمل تدليك للأرداف في حركة دائرية وذلك مرة واحدة يومياً قبل النوم.
هذه الخلطة مع التمارين الرياضية سوف تعمل علي رفع الأرداف وتكبيرها في وقت قصير وهي مجربة.