طيب اختي ممكن تعيطينا رابط موضوع هالاخت
والله يجزاااك خيير
فرفوشه!
•
ياااااااااااااااليت بهاااااااااااا انا اسمن شوي بس ارداااااااااااااااف بطيييييييىى سمنتها مدري وش السالفففففففه
الصفحة الأخيرة
إنك تخلي ظهرك مستقيم وتشطفي بطنك على جوااا وتبرزي المؤخرة سويهاااا ...وإنتي جالسه على النت...أو جاالسه تتقهوي...أو تشتغلي في البيت..أو تطبخي
أنااا كنت أسويها متى ماااتذكرت أحياانآ أسويها إسبوعيااا ومرااات أنسااااها وأرجع أسويهااا وهكذااا ماااكنت أستمر عليهااا يوميآآآ
بس والله الذي لاإله إلا هو إنهااااا جاابت نتيجه معاي وواضح إنهااا برزت وأحسهاااا ناااطة ومرفوعه مو مرررره بس بالنسبه لي أنااا كانت مسسسح
منهااااا تكسبي مؤخرة باارزة وكمااان خصر نحييف وبطن تكون خفت بشكل واضح
ومعرررروف هذا التمرين ووحده من البنات نزلت تجربتهااا هي وأختهاااا تقول صااارت باارزة بشكل رائع وناااطه
وفيه تمااااارين سهلة لو إستمريتي عليهاااااا راااح تكسبي مؤخرة نااااطة ومرفوعه وحتكون دائمة لانهاااا تماارين توسع عضلات المؤخرة مو كريمات لها مدة بسيطة وترجعي زي ماااكنتي