Hawajs
•
للاسف انا اكتب تجارب الاخريات يعني ماجربت في بعض الاشياء:26:
يابنات عندنا برنامج في قطر يجيبونه 12 ونص كل يوم ...وفيه واحد اسمه جرار يعمل تمارين ويعطي نصايح ممتازه....
في وحده اتصلت عندها الارداف مشكله فقال لها تعمل الاتي...
كل يوم تنام على ظهرها وتقرب من الجدار وترفع رجلها فوق بزاويه 90 درجه وتبقى بهذي الوضعيه لمده لاتقل عن نص ساعه ...
وايضا صاحبات الارداف اذا بمارسون رياضه المشي يجب ان يكون مشي سريع مش بطئ لان البطئ ماينفع خاصه ان سبب هذي الارداف هو قله انتقال الدم من بطه الساق الى الافخاذ عشان كذا لاز مانوقف كثير في مكان واحد لازم نتحرك خاصه اذا كانت الوحده في المطبخ ماتبقى واقفه فتره طويله لازم تتحرك بالمطبخ ...
وايضا قال طول مانتي جالسه على طرسي المفروض تحركين القدم ترفعينها وتنزلينها القدم بس مو الساق كلها لا رجولك ثابته على الارض وتحركين القدمين ....
انا يوم سمعت الاخ جرار يقول هذي النقطه تذكرت وحده في منتدى حواء كانت ماعطتنا هذي الطريقه وهي انها تنام على الارض على ظهرها ,,,,,الخ وقالت ان النتيجه كانت ممتازه جدا واذا ماكنت غلطانه بالنت النتيجه خلال اسبوع فياليت الاخ اللي جربت الطريقه او اللي قالت لنا عنها من قبل تذكرنا فيها..
واشفه علىالاطاله :27:
في وحده اتصلت عندها الارداف مشكله فقال لها تعمل الاتي...
كل يوم تنام على ظهرها وتقرب من الجدار وترفع رجلها فوق بزاويه 90 درجه وتبقى بهذي الوضعيه لمده لاتقل عن نص ساعه ...
وايضا صاحبات الارداف اذا بمارسون رياضه المشي يجب ان يكون مشي سريع مش بطئ لان البطئ ماينفع خاصه ان سبب هذي الارداف هو قله انتقال الدم من بطه الساق الى الافخاذ عشان كذا لاز مانوقف كثير في مكان واحد لازم نتحرك خاصه اذا كانت الوحده في المطبخ ماتبقى واقفه فتره طويله لازم تتحرك بالمطبخ ...
وايضا قال طول مانتي جالسه على طرسي المفروض تحركين القدم ترفعينها وتنزلينها القدم بس مو الساق كلها لا رجولك ثابته على الارض وتحركين القدمين ....
انا يوم سمعت الاخ جرار يقول هذي النقطه تذكرت وحده في منتدى حواء كانت ماعطتنا هذي الطريقه وهي انها تنام على الارض على ظهرها ,,,,,الخ وقالت ان النتيجه كانت ممتازه جدا واذا ماكنت غلطانه بالنت النتيجه خلال اسبوع فياليت الاخ اللي جربت الطريقه او اللي قالت لنا عنها من قبل تذكرنا فيها..
واشفه علىالاطاله :27:
Hawajs
•
يعطيك الف عافيه على المعلومات الحلوه ام الغالي انا مرات اشوفه صدفه لما اكون جايه من الدوام :26:
الصفحة الأخيرة