أختي مشتركة بنادي رياضي ...

والمدربة تخليهم ينططون على النطيطة حوالي ربع ساعة ...

وتقول إنه نفع معها ... بس لا تعتمدين عليه فقط ..

مراااحب بالجميع وشااااكره مروركم ياااحلوااات ...

انا بحثت قريت عنها انها ..... مفيده مررره وممكن تشد الجسم ويكفي انها تحرك الدوره الدمويه ... واغلب المدربات ينصحون فيها 4 مرااات بالاسبوع لمدة من 20 الى 30 دقيقه ...

للرفع

للرفع

انا بمارس النط عالحبل من زمااان والحمدلله مافي اي مشاكل وفعلا جسمي بسم الله ما شاء الله لا قوة الا بالله قوي ومشدود حتى بطني كان كبطن حامل بالشهر الثالث هلا راح كله وبقيت تجعدات عمحاول فيها لسه ...
وما بظن بتعطي اي سبب لتجعدات بالعكس هي تحرك الدورة الدموية
وانا مشيت عليها بناء على نصيحة بنت اجنبية علمتني ياها