تجاربكم مع تعديل النوم والنظام

والله للان نظامنا حالته حاله
ناس نايمه وناس قايمه
بس الله كريم يجي الدوام ويعدلنا غصب

حاولت اكثر من مره أعدل نومي لان دوامي بعد اسبوع وماقدرت
صحيت بيوم الساعه ١٠ صباحا ومانمت الظهر بس لما صارت الساعه تسع بالليل كبس علي النوم وصحيت الساعه وحده
ومره نمت الساعه وحده بالليل وصحيت عالفجر شبعااانه نوم ولما صارت الساعه تسع جاني النوم مره ثانيه
وهكذا كل يوم محاوله وتفشل

اخ بس والله حاله تطفشش مرررة

لي اسبوع احاول اعدل نومي ولا قدرت

لاني انام من العصر لين الساعه 2 الليل واصحى

واواصل لليوم التاني وكذا

امس مانمت الا الساعه 11 وصحيت الساعه 7

واليوم قلت بطول كمان بنام الساعه 1 او 2 عشان يتعدل نومي

ودي انام لظهر هههههههههههه كسسل

وزوجي يقول لا نامي بدري عشان المدارس قلت له

مابدرس هالسنة قام يخاصم مدري كيف اسوي بهالنوم

قعدتهم الساعه 7 الصبح و ظلينا طول اليوم بره البيت و رجعنا على 8 و عشيتهم و لبستهم و نامو 8ونص بليل الى 10 الصبح و تعدل نومهم

اول كنا ننام 3 العصر ونصحى 12 الليل :\

وقرفت فترة ماطلعت من البيت وقررت اعدل النوم

كل يوم نسهر زياده اول ننام 3 اليوم اللي بعده نمنا 5 واللي بعده 7 وهكذا

الحين ننام 1 الليل ونصحى 9 الصباح وان شاءلله مايتغير