الجزائريه الصبوره @algzayryh_alsborh

عضوة فعالة

تجاربكم مع تمارين كيجل ؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
الموضوع مهم لكل متزوجه
طبعاً اكيد كل متزوجه تطمح ان امورها تكون تمام بالمنطقه لا يخللها شيء
واكيد كثير فينا يجيها اوقات تحس نفسها
(( توسعت ))
المعذره عالشفافيه لكن برايي هالمواضيع الي كذا اكيد نتكلم فيها بين خواتنا وصديقاتنا
واحنا هنا خوات وصديقات
طبعاً نرجع للموضوع .. اكيد كل وحده تزوجت وخصوصاً الي انجبت اكثر من اثنين ولاده طبيعيه .. لا بد تلاحظ تغير اذا لم يتم الاهتمام ..
انا من خلال بحثي بكثير مواضيع
لقيت كثير نساء لاحظوا تغيير بالمنطقه مع تمارين كيجل ..
تمارين كيجل الي اسويها انا اني اقبض المنطقه كم ثانيه ثم ارخي عادي
سواء انا اشتغل او امشي او منسدحه او جالسه يعني ما يبيلها وضعيه معينه ..
اظن طريقتي صح ؟
وكمان سمعت بطريقه حلوه
انو تخلطين بمقادير متساويه
فنجال / زنجبيل
فنجال / فلفل ابيض
فنجال / فلفل اسود
واظن سمعت بفنجال ماش
المهم يقولون هذي تنشفك وتضوق المنطقه
وعلموني تجاربكم الله يسعدكم ..

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

الجزائريه الصبوره • 4 سنوات

.....

ورقة شاي🌱 • 4 سنوات

بس كيجل
لكن طريقة التمرين اللي أعرفها غير
تقبضي العضلات بقوة و عدي ١..٢..٣..٤..٥
بعدين شدي بأقصى قوة و عدّي ٦..٧..٨..٩.. ١٠
و بعدين افلتيها فجأة
عيدي الحركة خمسة مرات و اكتر من مرة غي اليوم
في الصباح مرة و المساء مرة

الجزائريه الصبوره • 4 سنوات

ورقة شاي🌱 :

بس كيجل لكن طريقة التمرين اللي أعرفها غير تقبضي العضلات بقوة و عدي ١..٢..٣..٤..٥ بعدين شدي بأقصى قوة و عدّي ٦..٧..٨..٩.. ١٠ و بعدين افلتيها فجأة عيدي الحركة خمسة مرات و اكتر من مرة غي اليوم في الصباح مرة و المساء مرة

بس كيجل لكن طريقة التمرين اللي أعرفها غير تقبضي العضلات بقوة و عدي ١..٢..٣..٤..٥ بعدين شدي بأقصى...

اذا عديت لين خمسه افلت بعدين اشد مره ثانيه صح

ورقة شاي🌱 • 4 سنوات

الجزائريه الصبوره :

اذا عديت لين خمسه افلت بعدين اشد مره ثانيه صح

اذا عديت لين خمسه افلت بعدين اشد مره ثانيه صح

لا بعد خمسة تزيدي الشد للحد الاقصى و بعد العشرة تفلتي

ورقة شاي🌱 • 4 سنوات

النتيجة تظهر بعد تلاتة اسابيع