كمان بدنا تجارب عشان نستفيد

عيب الاندومي انه تحسينه مثل الصمغ يؤلم البطن

نصيحه مجرب
لا تلعبين بمعدلات الحرق عندك برجيمات من هالنوع

انا حاسه فيك ترى بس لو فكرتي بالموضوع بطريقه مختلفه راح تنحفين و انتي حالك افضل بكثير

لو قلتي باكل الاشياء الصحيه فقط و بمقياس محدد

يعني راح تاكلين حصتين نشويات فقط وحده فطور و وحده غداء وال*** = 100 كالوري الحصتين تساوي رغيف خبز الشاورما = صامولي وحده = 2 توست = كوب رز = كوب و ربع باستا = كوب ونص كورن فليكس
و راح تاكلين 4 فواكه
5 خضار
50 غ لحوم حمراء او 60 غ لحوم بيضاء
راح تاخذين 3 خصص البان قليلة الدسم
حليب وزبادي و لبنه و جبن ((ولا اقصد الجبن المعلب التجاري بل الجبن الجيد الحقيقي المستورد مثل الشيدر و الايدامام والغرويير و الغرغنزولا و المونتري جاك و الموزاريلا الطبيعيه و جبن الماعز)) اتركي كرافت وبوك و ربعهم ترى هي دهون مع مصل حليب وملح .. ما فيها جبن ولا فيها مواد صلبه من الحليب بل نشاء و مواد كيميائيه مضافه
و اخيرا *** واحده من الزيوت الطبيعيه و الاجود في اسواقنا زيت الزيتون و زيت السمسم و الزبده الحيوانيه و ال*** = م.ك .. حطيها بفنجال و استخدميها طول اليوم مع اكلك

كذا انتي بتاكلين 900-1000 كالوري فقط
و هذا الحد هو اللي بتاكلينه حتى برجيم الاندومي لانه ادنى حد ممكن ياكله الانسان
انا مسويه تحوير من 8 شهور و هذا حدود اكلي الان ما اقدر اكل اقل والا ادوخ!!
لو اكلتي هالسعرات من مصادر صحيه افضل من انك تاخذينه من مصادر مصنعه و رديئه
ولو فيه خير ما لقيتيه بريال

اختي حوريه انا نفس فصيلتك بس حابه اسألك
رجع الوزن اللي نقصتيه بعد ماوقفتي الرجيم????

مشكوريييين حبايبي ع الردود
الله لايخليني منكم 
لكن معقوووله بس حورية اللي جربت هالرجيم! !!!!!!!!

يالله بعد نبي تجااااارب نستفيد منها
واللي ماجربته تسوي رفع فدييتكم