رجيم ممتاز ،، انا خسرت عليه 18 كيلو ولله الحمد في شهر +مشي عالسير30ساعه الى ساعه احيانا +تمارين شد للجسم +احيانا في الاسبوع 3 مرات زومبي طبعا مع تخبيصات العيد هههههه راجعين للنظام وبقوة اليوم السبت بدات فيه والله يمتعنا بجسم رشيق خالي من الامراض وننحف من دون شر يارب الارادة +الاصرار +والعزيمه امام المغريات ههههههه مادمرنا الا الحلويات اللي كل يوم طالعين لنا بحلا ههههه طبعا انا اخذ معاه فيتامينات للشعر والاظافر والبشره عشان النقص

• ما شاء الله😍😍😍

التزمتي بالفطور يوميآ بيض مسلوق ونص برتقاله

يصير أستبدله بزبادي

لو نسوي قروب بالببي ونشجع بعض
ناويه ابدا فيه من بكرة ان شاء الله