emmey
•
رياضة المعده وانتي منسدحه على الارض وشفط البطن في كل تحركاتك ورفع الاثقال وانتي واقفه والميل يمين ويسار يعنيكل ثقل بيد وتسوين مثل حركة الميزان بجذعك لم تميلين يمين تنزل يدك قرب الركبه اليمنى طبعا يدك اليمنى ويدك اليسرى ترتفع تصير توصل لحد بطنك وسوي حركة السيكلوانتي على الارض والبوش اب كمان وحركات كثيرة وحركة قوة التحمل الشبيه بالبوش اب بس تكونينن على مرافق يدك واطراف اصابع رجولك وظهرك عمودي وراسك مرفوع وتحسبين الفترة الى تتحملينه بهذه الوضيعه بتحسين جسمك يرتجف وماتقدرين تتحملين المهم مع التعود تشد كل الجسم والبطن خاصة
كيفكم ياحوائيات,,, انا مخلفه 4 ولمن احمل بطني مره تكبر والحين مره مترهله:44: والدكتوره قالت لازم عمليه شد لان الرياضه ماتنفع معايا والعمليه مره غاليه الله يسعدكم الى عندها حل لاتبخل عليا وهل الشمر يشد البطنكيفكم ياحوائيات,,, انا مخلفه 4 ولمن احمل بطني مره تكبر والحين مره مترهله:44: والدكتوره قالت لازم...
الكتاب مبين من عنوانه تكفوووووووووووووووووووووون بنات الله يدخلها الجنه الي تبرد حرتي وتعطيني الحل قريت عن الجل حق لوريال بيرفكت سليم وحق بالمرز لشد الجسم مدري وش اسمه بس ماحد قال انه جربه ابغى تمارين اوكريم مضمون شي اشربه اهم شي ينشد
الكتاب مبين من عنوانه تكفوووووووووووووووووووووون بنات الله يدخلها الجنه الي تبرد حرتي وتعطيني الحل قريت عن الجل حق لوريال بيرفكت سليم وحق بالمرز لشد الجسم مدري وش اسمه بس ماحد قال انه جربه ابغى تمارين اوكريم مضمون شي اشربه اهم شي ينشدالكتاب مبين من عنوانه تكفوووووووووووووووووووووون بنات الله يدخلها الجنه الي تبرد حرتي وتعطيني...
انا شفت جارتي من بعيد كانت دبدوبة وسوت نظام غذائي واشتركت في النادي ماشاء الله طلع جسمها حلو ومنسق ولا رجع بسرعه مع انها ماصارت تروح,
وانا زيك اعاني الترهلات بعد مانزل وزني شوي
وانا زيك اعاني الترهلات بعد مانزل وزني شوي
الكتاب مبين من عنوانه تكفوووووووووووووووووووووون بنات الله يدخلها الجنه الي تبرد حرتي وتعطيني الحل قريت عن الجل حق لوريال بيرفكت سليم وحق بالمرز لشد الجسم مدري وش اسمه بس ماحد قال انه جربه ابغى تمارين اوكريم مضمون شي اشربه اهم شي ينشدالكتاب مبين من عنوانه تكفوووووووووووووووووووووون بنات الله يدخلها الجنه الي تبرد حرتي وتعطيني...
نصيبحة كنت في نادي وكانت في بنت جسمها متوسط وبطنها كبيرة ماشاء في اسبوع نزلت بطنها النص وباين عليها ايش سوت رياضة شفط البطن 200مرة في اليوم طريقتها في اي وضع وانت واقفة اوجالسة اوحتى نايمة حاولي تشفطين بطنك على الاخر حتى تحسي صدرك ارتفع وعدي من 1الى 10ثم ازفري بهدوء وكرري مرة اخرى قسميها على اليوم كامل مثلا بعد كل صلاة 40مرة وا دعلي
الكتاب مبين من عنوانه تكفوووووووووووووووووووووون بنات الله يدخلها الجنه الي تبرد حرتي وتعطيني الحل قريت عن الجل حق لوريال بيرفكت سليم وحق بالمرز لشد الجسم مدري وش اسمه بس ماحد قال انه جربه ابغى تمارين اوكريم مضمون شي اشربه اهم شي ينشدالكتاب مبين من عنوانه تكفوووووووووووووووووووووون بنات الله يدخلها الجنه الي تبرد حرتي وتعطيني...
لااله الا الله
الصفحة الأخيرة