لااا
رح تنزلين ال15 كيلو بأذن الله وهذي كفيله بانك تكملين لل20 كيلو اللي تبقى
الارقام سيئه وكريهه في الرجيم
لا تناظري لها
ناظري للشكل الجسم كيف رح يصير ويتغير
لانك ممكن توقفي رجيم قبل ال35 كيلو
لانك لو رجال كان قلت تقدر في شهرين
الرجال بس يصك فمه ويمشي ينحف
لكن احنا هرمونات ودوره واحباطات وما نقدر نطلع ولا نمشي
فكثر خيرنا
واذا تبين تنحفين بسرعه
بس امشي ساعه مع الرجيم
اشربي مويه كثير
كلي 6 مرات
يعني فطور غداء عشاء قبل الغداء ساعتين كلي خيار بعد الغداء بسلعتين كلي شيئ خفيف قبل النوم نص كوب لبن خالي الدسم
لانك ما تجوعين جسمك ينحف بسرعه
لو جعتي بقوووه رح تنحفي بس رح توصلي لمراحل يوقف فيها نزول الوزن
لان الجسم يصير يخاف من المجاعه فيحتفظ بالدهون ويثبت الوزن
اما لو رجيم ب6 وجبات ما يحس الجسم بالجوع فيستكر نزول الوزن
والله يوفقك

شوفي انا مشيت بعد ولادتي ع نظام حلو وناسبني

اكل عادي لكن اكلي هو خبز اسمر والالبان خاليه الدسم واللحوم الي مايكون فيها دسم والخضروات الفواكه فقط اكل منها البطيخ والاناناس والكيوي 

طريقه النظام اني في كل يوم اكل صنف مثلا اليوم كربوهيدرات اكل خبز رز لكن ع خفيف ولا اخلطه بالبروتين الي هو اللحوم
واليوم الثاني بروتين لحم دجاج تونه لحم ماعز وتاكلي معاها خضار عادي بالنسبه للخضار تاكلها كل يوم لانها الياف ماتضر الجسم 
اليوم الي بعد البروتين الافضل يكون طول اليوم ع البطيخ والاناناس والكيوي لكن يكون الفرق بين كل فاكهه وفاكهه ساعتين عشان تنقي جسمك من البروتين لانه فيه نسبه سموم 

بفضل الله عزوجل نحفت اكثر من عشره كيلو 
وهو اختصار لنظام شهيره امريكيه والله نسيت اسمها

اهم شي خلي عندك عزيمه قووويه ولما تسوي النظام لاتحطي في بالك انك محرومه لا ابدا كلي عادي ولا تجوعي نفسك ولا تشبعيها 

اذا جاك جووع بين الوجبات كلي ( زبادي خالي الدسم او سوي شاي نعناع او اخضر او سوي سلطه ) 
ولاتنسي انك تقللي الملح هذا اذا ماتخليتي عنه افضل 

حاولي تنسي الحلى والغازيات والوجبات السريعه 

حطي في بالك اني بهتم بصحتي يعني تخيلي قالولك عندك مشكله في صحتك ولازم تهتمي باكلك ولا حيصير لك مشكله في جسمك اكيد رح تتركي كل الاشياء الي نفسك فيها،،،،، ويمكن تعافيها 

فالسمنه خطيره ولها مضاعفات والسن له دور يعني كل ماتقدمتي في السن قلت فرصه تخفيفك لوزنك لانه الانسان كل مايكبر بحاجه للتغذيه جسمه يضعف ولازم يقويه بالاكل .....
بشريني اذا نحفني....

انتي توكلي على الله وابدئي

وخلي ارادتك قويه وان شاء الله راح تبدعييييين


موفقه

اختي حطي ببالك شغله مهمه
انك تنزلي وزنك مو عشان المناسبه لا عشان نفسك وثقتك وصحتك
يعني حظرتي المناسبه وانت نحفانه وبعدين!!! لااحد بيقدم ولابيأخر
نصيحه استمري على التخفيف واكل صحي ولااتاكلي شي بعد الساعه سبعه ومشي ساعه يوميا وراح تنحفين وبالتدريج و للابد