السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم وكيف الرجيمات والخربطه معاكم
(( ماشاء الله لاحول ولاقوة الا بالله ))
بدخل في الموضوع على طول
تجيني رسائل خاصه كثير يسالوني كيف فنونه تنقص وزنها وشريط الوزن مابين فتره والاخرى يتغير :)
حبيت الكل يستفيد
في البدايه كان وزني حوالي 84 من سنه :icon33: ولااهتميت ابد حاولت اخفف بس بدون ماادري نقصت 4 كيلو في سنه
عارفه شوي لاكن مااتبعت اي رجيم ولا لي اي محاوله او اهتمام في انقاص وزني :o
بعدها طلعت على الميزان ولقيته 80 اهئ اهئ :08:
هنااااء صحيت من حلمي وقلت خلاص الى متى وانا كسوله اكل ونووم ونت فقط هذه حياتي :(
يعني لاحركه ولاشغل فكرت ادخل نادي رياضي وقلت لاهلي فرحبو بالفكره وشجعووني كلهم :7_5_127:
وفرو لي كل اللي احتاجه من متطالبات رجيم ..الخ ( جزاهم الله خيرا وجعل مثواهم الجنه ):hearts:
بدت رحلتي في النادي لمدة 3 شهور وقبل اسبوع انتهى اشتراكي باخذ راحة اسبوعين وبعمل تمارين في البيت وبرجع لهم باذن الله
حاليا وزني 64 >> لك الحمد ربي
كمية الخساره 16 كيلو
طولي 155 هدفي 55
انقاص وزني كان في رحله مدتها 5 شهور ومازلت رحلة فنونه مستمره
طيب اكيد الكل بيسالني وش النظام اللي اتبعته
جربت اكثر من نظام منها التمر واللبن وللاسف ماناسبني ابد هنا عرفت ان جسمي من النوع الشحمي ماينقص على رجيم السكر
وانما نقصه بيكون الابتعاد عن الدهون والتقليل من النشويات
وجربت رجيم اسامه حمدي ونقصت عليه 5 كيلو
بس يابنات والله والله اول كنت اقول انقص بسرعه وارتاح > احسب الموضوع بالسهوله هذي
نقصت 5 كيلو وثبت وزني واحس جسمي ترررررررهل
يعني سؤال للي يدورن النقص بسرعه ؟؟:09:
اقولها وش اخبار شعرك وبشرتك الا كيف الترهل معك خخخخ وعسى مارجعتي دبل وزنك ؟
ماانصح في الكميائي ابد مافيه مثل الرجيم الصحي
والله من يوم جربت هالرجيم تحسن بشرتي وشعري ونفسيتي بعد لاني مااحسيت بتعب
وللامانه احيانا اخبص فيه يعني هاه منا ومنا هههههه
بس اتعب وانا اقول روووعه واضمن لك كل اسبوع من 2 كيلو وعلى حسب قدرة جسمك
بس الافضل انك ماتنقصين اكثر من 5 كيلو في شهر وهذا مو كلامي كلام الطب
والحين هذا هو الرجيم >> مابغيتي يابنت
من دكتورتي وسالتها لاني بنزله لكم قالت رجيم صحي وممتاز ويناسب الكل
بس اللي وزنها من 80 وفوق تاخذ بدل ربع خبزه نص وبدل 1 شريحة توست تاخذ 2
نظاام فنووووووونه الصحي
الافطار
1- ثمرة فاكه طازجه
2- بيضة مسلوقه
3- كوب شاهي او قهوه مضاف اليه حليب ( حسب الرغبه )> مايقارب فنجال حليب منزوع او قليل الدسم
4- ربع رغيف بر او شريحة توست اسمر
## عند الاحساس بالجوع يمكن تناول اي كميه من الخضروات الورقيه او كوب عصير ليمون او كوب شاهي او قهوة ولكن بعد ساعتين من الافطار على الاقل
الغداء
1- قطعة من اللحم البتلو ( منزوع الدهن تماما ) مشوي او مسلوق
او صدر دجاج مشوي او مسلوق
او سمكة متوسطة الحجم (مشوي )
2- كمية متوسطة من السلطه حسب الرغبه دون اضافة زيت او خضار سوتى ( البخار ) او شوربة خضار
3- ربع رغيف بر او شريحة توست اسمر
4- كوب شاهي او قهوه مضاف اليه حليب ( حسب الرغبه )> مايقارب فنجال حليب منزوع او قليل الدسم
العشاء
1- جبنة قريش او جبنا بيضاء منزوعة الدسم
2- طبق سلطه بدون اضافة زيت او خضار سويتي( البخار ) بدون زيت
الفواكه المسموحه ( الموز -تفاح الاحمر والاخضر - اليوسفي والبرتقال - الكيوي الاناناس - البطيخ ولاكن بعد او قبل الوجبه بساعه )
يمكن تبديل الجبنه بحليب او لبن او زبادي منزوع الدسم )
وسلامتكم
كنت اخذ مع الرجيمات فيتامين enervit وسالت الدكتوره قلت لازم قالت لااا ابد مايحتاج لان فيه فيتامينات ونظام صحي
بس تقول اذا انتي تحسين بدوخه او صداع او تساقط شعر عادي خذها مافي اي مشكله
وكنت امارس الرياضه لمدة نصف ساعه في اليوم :)
دعواتكم لي بنات
اي سؤال انا حاظره وبكون متابعه للموضوع
اختكم الدووبه
فنوووووونه
:02:
الموضوع انتقل في اكثر من موقع ياليت تذكرون المصدر عند النقل عالم حواء
fnonah^_^ @fnonah_1
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هوفه اخت هومه
•
ماشاء الله عليك ان شاالله توصلين لهدفك
مبروووووووووووووك ياقمر
والله النادي روعه يشجع وبقوه
انا بنادي رياضي وتمارين سااااااااااااعه كامله وحاليا ماشيه على نظام دشتي دعواتك
والله النادي روعه يشجع وبقوه
انا بنادي رياضي وتمارين سااااااااااااعه كامله وحاليا ماشيه على نظام دشتي دعواتك
الصفحة الأخيرة