jasmean
•
مشكوره على الموضوع.............
الوميض
•
مشكورة أختي ...... بس وينك ؟؟ ياريت تردي ع استفسارات البنات.. ننتظرك وكلنا أمل .. لعل وعسى..
الوميض :
مشكورة أختي ...... بس وينك ؟؟ ياريت تردي ع استفسارات البنات.. ننتظرك وكلنا أمل .. لعل وعسى..مشكورة أختي ...... بس وينك ؟؟ ياريت تردي ع استفسارات البنات.. ننتظرك وكلنا أمل .. لعل وعسى..
السلام عليكم ...
اخواتى انا كتبت عن الكريم بموضوع ثانى وهذا هو الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=599520
وبنسبه للرياضه ...
1-مد اليدين الى الامام وضم الكفين وتقريبهما عند الوجه مع رفع الذراعين على مستوى الوجه وعمل ضغط متقطع بالكفين مثل دقات القلب لمدة 10 دقائق..
2- مد الذراعين بمستوى الكتفين وعمل دوائر كبيره في الهواء 30 دائره وبعدها عكس الدائره 30 مره..
3-رياضة البوش اب اي التمدد على الارض ومحاولت رفع الجسم بالكفين جدا ممتازه للصدر والزندين ..
اخواتى انا كتبت عن الكريم بموضوع ثانى وهذا هو الرابط
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=599520
وبنسبه للرياضه ...
1-مد اليدين الى الامام وضم الكفين وتقريبهما عند الوجه مع رفع الذراعين على مستوى الوجه وعمل ضغط متقطع بالكفين مثل دقات القلب لمدة 10 دقائق..
2- مد الذراعين بمستوى الكتفين وعمل دوائر كبيره في الهواء 30 دائره وبعدها عكس الدائره 30 مره..
3-رياضة البوش اب اي التمدد على الارض ومحاولت رفع الجسم بالكفين جدا ممتازه للصدر والزندين ..
الصفحة الأخيرة