السلام عليكم أخواتي الغاليات
في الأسبوع الماضي حكيتلكم عن تجربتي مع الريجيم، وكمان نزلتلكم الأسبوع الأول من ريجيمي الخاص واللي ينحف بشكل خاص منطقة البطن، وطبعا باقي الجسم
طبعا النظام السابق كان 3أيام ويعاد 3أيام ونعمل راحة في اليوم السابع ونبتدي بالنظام الثاني:
الأسبوع الثاني:
الإفطار اليومي اختيار بين : 1- نصف برتقالة+بيض مسلوق+رغيف خبز أسمر
أو 2 - لبنة +خيار+ رغيف خبز أسمر
اليوم الأول :
الغداء : فاكهة صنف واحد
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق +سلطة( اللحم ممكن تنوعي بين شقف وكباب وكفتة بس مايكون في دسم )
اليوم الثاني:
الغداء: برتقال + طماطم أو سلطة + دجاج مشوي أو مسلوق
العشاء: 2بيضة مسلوقة+ سلطة+ توست أسمر أو خبز أسمر+ برتقالة
اليوم الثالث:
الغداء: جبنة بيضاء بأي كمية + توست أسمر+طماطم أو خيار
العشاء:لحم مشوي أو مسلوق+ سلطة
اليوم الرابع:
الغداء : فاكهة صنف واحد
العشاء: لحم مشوي أو مسلوق+ سلطة
اليوم الخامس كاليوم الأول تماما
اليوم السادس كاليوم الثاني
اليوم السابع كاليوم الرابع
ملاحظات : القاكهة عدا التين والموز والعنب والمانجا ( وأنا يابنات بالنسبة لي كنت أركز عالبطيخ لإنو يشبع بشكل كبير ويعبي معدتي موي ورائع)
_ كل يوم 2رغيف خبز أسمر مسموح ويمكن استبدال التوست بالخبز الأسمر أو العكس
_يمكن الإستعاضة عن اللحم بالتونا أو السمك في أي يوم
_ يمكن تبديل وجبتي الغداء والعشاء في أي يوم ( أنا كنت أبدلهم )
أتمنى يعجبكم وتستفيدون وعلى فكرة الجسم مايتجاوب كل أسبوع بنفس الطريقة فلا تيأسي
لاتنسوني من الدعاء
إلى اللقاء في الجزء الثالث ( الأسبوع الثالث)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ريوف فهد
•
هذا نظام أسامه حمدي بس انتي ضايفه عليه الخبز البر الأسمر ..
هذا الفرق ..
وفيه تجمع بالمنتدى عليه ..
هذا الفرق ..
وفيه تجمع بالمنتدى عليه ..
الصفحة الأخيرة
مشكوره ياعسل على الموضوع وان شاء الله نستفيد منه