ماشاءالله الحين بطنك صار مشدود؟ يعني في امل بطن القيصريه تنشد طيب ايش تمارين ياليت تنزلين صور
وتمارين الاسفل قصدك تمرين كيجل
وتمارين الاسفل قصدك تمرين كيجل
الصفحة الأخيرة
التمارين ما فهمتها !!
لكن طريقة شد البطن فهمتها :) عنجد كنت اشدها بطريقة غلط