بنات هذا نظامي اللي عطتني اياه الاخصائيه ولانه كثير جاتني رسايل يسألون عن نظامي فحبيت تستفيدون منه
انا اسويه اسبوعين واسوي بعده الشوربه الحارقه اسبوع وارجع له اسبوعين وهكذا
جربت الرجيم المركب لكن ماكملت اكثر من 9 ايام ونزلت عليه مع التخبيصات كم كيلو بس ماقدرت تعبني نفسيا (( زيارات وخلافه مااقدرت استحيت وقطعته
اللوز المقصود هذا صورته
.
الزبيب الاسود المقصود هذا صورته
.وهذا صورة الجريب فروت
الفطور :
محدد ما بين الساعه 7 الى الساعه 9 صباحا اذا كان الغداء الساعه 1
أو ما بين الساعه 8 الى 10 صباحا اذا كان الغداء الساعه 2
يعني قبل الغداء باربع ساعات على الاقل
:::امثله منوعه على الفطور اختيار واحد فقط:::
1-توست بر+برتقاله+كاس حليب خالي الدسم
2-كرون فليكس +حليب خالي الدسم+تفاحه+كاس شاي اخضر
3-ساندويتش كبده+جريب فروت
4-توست بر+2 بيض مسلوق البياض فقط+نوع فاكهه +كاس ماء متوسط البروده يميل للدفئ
5-توست بر+خيار+نقانق +جريب فروت
6-شاي اخضر +تفاحه+توست بر
7-كرون فليكس +تفاحه+عصير برتقال
8-جبن ابيض خالي الدسم قليل الملح+توست بر+عصير جريب فروت
9- حليب خالي الدسم+توست بر+جبن ابيض خالي الدسم والملح
10-جريب فروت عصير+توست بر +بيضه مسلوق البياض فقط
هذه امثله على انواع الفطور الى ممكن تتناوليها وقت الرجيم
اليوم الاول:
الغداء :
سمك مشوي تونه من غير زيت +سلطه خضراء+كاس عصير جريب فروت+ بعد ساعه حليب خالي الدسمالعصر :
6 حبات لوز+ 6حبات زبيب اسود.
.
يتبع لاحد يرد قبل مااكمل موضوع رجاء[/COLOR
الغداء :
دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضراء+جريب فروت+بعد ساعه شاي اخضر
العصر :
6حبات لوز+6حبات زبيب اسود
اليوم الثالث:
الغداء :
سلطه خضراء+حليب خالي الدسم+فاكهه نوع واحد
العصر :
6 حبات لوز+6 حبات زبيب اسود
اليوم الرابع:
الغداء :
دجاجه مشويه او مسلوقه+سلطه خضراء+حليب خالي الدسم
العصر :
6حبات لوز+6 حبات زبيب اسود
.
اليوم الخامس :
الغداء :
فواكهه نوع واحد فقط ممكن تفاح او كمثرى او أناناس او كيوي +حليب خالي الدسم
العصر :
6 حبات لوز+ 6حبات زبيب اسود
.
اليوم السادس:
الغداء:
توست بر+جريب فروت+زبادي+تفاحه
العصر:
6 حبات لوز +6 حبات زبيب اسود
url=http://www.merkaz.net/up/48154.html].
اليوم السابع :
الغداء:
احدى الوجبات السابقها
لعصر:
6 حبات لوز+ 6 حبات زبيب اسود