انزلن ولا تتعجبن ولا تترددن اخواتي الفاضلات :
الحل الانسب وهي تمارسن رياضية صباحية ومسائية جد سهلة
تعمل وانت في المطبخ او الصالون او الحمام ايا كان مكانك ولمدة ما احببت انا فقط 5 دقائق مكررة على طول اليوم استغل واتذكر واطبق .
وضع اليدين على الحائط وقوفا ثم النزول كما لو ستقبلين الحائط ثم النهوض سابحث لكن عن صور افضل بكثير ، هي ثلاث تمارين فقط لتقوية عضلات الصدر ورفعه وظهوره في احلى صورة وعمل مساج بالقهوة والزيت المتوفر لديك حركات مساج دائرية بفكرة علاج ستحترمين توقيتها ثلاث ايام في الاسبوع ،لاجل نتائج جميلة ثم الغسل بماء دافئ ثم بارد ثم ملاحظة الفرق بعد ذلك مباشرة ترافقا مع تمارين تقوية العضلات سترين الفرق بعد اسبوعين وساستمر لما تبقى من عمري فهذا لصالحي ...
سبحانك اللهم وبحمدك استغفرك واتوب اليك
