تسلمييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين تدرين اني اروح النادي والمدربه امريكيه تسوي نفس التمارين الي انتي حاطتها..
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
مرحبا أختي
اذا ماكنتي تستعملين أثقال شو كنتي تستعملين بدالها؟؟
اذا ماكنتي تستعملين أثقال شو كنتي تستعملين بدالها؟؟
مزن جدوع
•
مشكوره جزاك الله خير اخت انا دايما اعمل تمارين لليد والتمرين الي انتي حاطته انا عملته فتره طويله بس ماشفت نتيجه يمكن انتي بعدتي عن النشويات المكرره والسكر والدهون او انك خففتي منها وبعدين بالنسبه للمشي لمده 5 ايام في الاسبوع حتي لو بسوي تمارين للجزء العلوي يومين مثلا وثلاثه ايام للجزء السفلي مااعتقد في شي لاني سمعت دكتور اوز الي يجي مع اوبرا يقول ان المشي 5مرات في الاسبوع و3 مرات تمارين للمقاومه والضغط في الاسبوع ياليت حبيبتي تعطيني رايك
الصفحة الأخيرة
وأختي تبي تجربها من اليوم
وان شالله اقولكم وش استفادت منها
:)