بسم الله الرحمن الرحيم **
أنــــــــــــا تجربتي باختصار :
أنـا كان وزني 79 وكل مالي بازدايدوقالت خلاص الى متى وانا ابلع لا صحة لا ملابس بس امراض :mad:
وبعد توفيق ربي جزمت وكان نظماي عبارة انا اصحى الساعة 12،30 الظهر اسوي غداء زوجي عادي بس اول ما اصحى اسوي لي شاهي اخضر واشرب ع الريق كاس وبعدها اتغدا وكان (اربع ملاعق رز +ايدام اربع ملاعق او دجاجة ربعها وسلطة )
وبعدها كاس شاهي اخضر
العصر شاهي بابونج او عصير انانس
المغرب بدون شي
العشاء زبادي وخيارة او ربع خبز سمر وجبن مالحة وكاس عصير انانس او شاهي اخضر وبعده رياضة
مقسمة 40 دقيقة :مشي
15 دقيقة :رياضة وتمارين
100 نطة
والحمد لله وصلت 68
بس خربتها سافرنا الرياض وخربتها مفاطيح وحلى وفطاير وغيييرة
والان 70 ومن اليوم بديت رجعت مثل اول بـــــــــــــس مدري وش جاني صارت شهيتي مفتوحـــــة بزيادة
طبعا التفاح اذا جعت اكلة الاربعاء او الخميس اوف بس بحدود
وكنت مستمرة ع هالنظام شهرين
وسلامتتتـــــــــــــــــــــــــــــــــــــكم
بس لحظة ابي منكم
:دعوة +نصايحكم+ارائكم+شخبطتكم=فرح عندي
الوزن الحالي 70 الطول 162 الهدــــــــف..63
او60 :35:
اسفة ع الاطالة
جليد الشمس @glyd_alshms
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ابراء للذمة