بالنسبه لرجيم النقاط كنت اوفر بعض النقاط لاخر الاسبوع عشان ماحس بالحرمان
ولما اكون بالاجازه او مسافرة التزم بالنقاط بس بدون رياضه عشان يثبت وزني ومايزيد
الرياضه مشي 30 دقيقه بالليوم لانه اكثر من كذا الشحوم تتحول لعضلات ويثبت الوزن
وتمارين 90 ثانيه روعه
والسكوت 50 مره
والتصفيق وراء وقدام 100 مره يشد الصدر وينحفه وينحف الزنود
الصفحة الأخيرة
بس ممكن تعطينا ثال على يومك ايش كنتي تاكلي بالضبط برجيم النقاط وهل نقاطك كلها تاكليها في يوم واحد ولا توفري للويكند وايش هي رياضتك