ماشاءالله عليك عقبالي يا رب :)

ماشاء الله تبارك

ليش تستغربون اذكرو الله اول ثاني شي عادي ترا اكلهاا بسييييييط مافي حلووووويات ودهووووون واكلها يادوب يغذيها ويعطيها طاقه
صراحه انجاااااااااز انجزتي بس اهم نقططططه سوي تثبيت شهرين انتبهي تزيدين لو كيلو تقوله المدربه حقتي
وبالرياضه استمري خاصه المشي نص ساعه خصصي بالاسبوع3 مرات
واذا تبين نصيحتي سوي تمارين سويديه عشان تشدين جسمك مهما كان الواحد من ينزل يترهل جسمه شوي
تقول المدربه لو شديتو جسمكم يبدا ينشد ويطلع واو بعد3 شهور لازم تثبيت شهرررررررررين
وبعده تمام
اهم شي التثبييييييت ثم التثبيت
يارب انحف بسلامه
انا زيك من راسي اخترعت رجيمي اكل فطوري على الساعه12 ظهر اصحى متاخر شوي
المهم اكل2توست وبيضتين وملعقه جبن وكاس شاي او كاس حليب بدون سكر
والغداء 3ظهر تونه معصوره من زيتها مع 2توست وسلطه وبعده كاست مويه
الليل زبادي
بس الحين صرت اجوووع ماتحمل غيرت التوست الى نص خبزه بر طبعا حجم الخبز الصغير الى يسمى الخبز المصري اخذ نصه
المهم باربع ايام نزلت2كيلو بس الحين بديت اخبص شكلي مانزلت
الى بيستمر على هالرجيم بينحححححححف طبعا مع المششي

شي غريب .. عموما مبروك

إنجاااااااااز

ما شاء الله