شكرا على مروركم صراحه رفعتو معنوياتي
هذا رجيم اللقيمات هوا بشكل مختصر كلل ساعتين تقريبا مسموح لكي بوجبه صغيره او لقيمه ولكي مره واحده في اليوم وجبه متوسطه واقترح الدكتور انك تخليها في العشا
الرجيم بالتفصيل
مثلا الفطور ربع رغيف او شريحة توست واحده مع اي غموس مثلا جبنه حلاوة طحينيه مربى بيض فول زبدة فول سوداني عسل قشطه اي غموس مافيه فرق اهم شي تتقيدي ربع رغيف او شريحه توست ماتفرق اسمر بر نخاله ابيض اي نوع المتوفر مع كاسة شاي حليب
بعد ساعتين لقيمه وهاكذا طول اليوم
نماذج اللقيمات شريحة توست اوربع رغيف مع اي غموس او ثمره خظار واحده ثمره فاكهه واحده قطعه شكلاته اوبسبوسه بحجم علبة الكبريت ربع ساندوتش من الوجبات السريعه ثلاث ملاعق رز نص علبة زبادي او نص علبة تونه نص حبه ايسكريم ثلاث تمرات او اي شي بحجم ثلث الكف
بانسبه للمشروبات
تكون قبل اللقيمه بعشر دقايق او بعدها بساعه
ولكي في اليوم خمس ملاعق سكر تقسميها على المشروبات واي مشروب تظيفي له الحليب يعتبر لقيمه
هاذي الوجبه المتوسطه مره وحده باليوم
قبل الوجبة الرئيسية بساعتين :
تناولي 3 حبات لوز أو 5 حبات فول سوداني شرط أن تمضغيها جيداً.(صراحه هاذي ماسويتها)
كرري ذلك كل 1/2 ساعة حتى تتناوليها 4 مرات في الساعتين، وبذلك تكوني تناولتِ 12 حبة لوز ، أو 20 حبة فول سوداني ، شرط ألا تشربي أية سوائل في هذه الفترة، حتى لا يسقط اللوز من أعلى المعدة (الموجود فيها نقطة الشبع) إلى أسفها .
الوجبة الرئيسية
طبق به كوب ونصف سلطة خضراء عليها ملعقتي زيت زيتون لمنع الإمساك والاستفادة من السلطة من مادة اليوتين (وهي مغذية للمخ والأعصاب والعين ) .
في طبق آخر ضعي كوب ونصف(حجم الكوب 250ج) من الطعام الموجود في المنزل، وهذا الطعام عبارة عن وهذا الطعام عبارة عن الطعام المعتاد ويشمل نشويات مثل الأرز أو المكرونة أو بطاطس ) + خضار مطبوخ أي نوع + قطعة بروتين ( سمك لحم دجاج أو بيض )
أما الطبق الثالث الصغير فيوضع به قطعة حلوى مثل الأيس كريم أو الشيكولاتة أو البسبوسة أو الجاتوه ، ولكن في حجم علبة الكبريت .
وفي النهاية إذا كنتِ تريدين التخلص السريع من الوزن ينصحك د.الهاشمي بالتخلي عن الحلوى الموجودة في الوجبة المفرحة، هكذا يمكنك التخلص من 33 كيلو في 33 أسبوع بلا حرمان ولا جوع ولا جراحات مؤلمة .
كما يمكنكِ الاكتفاء بـ 5 ملاعق أرز أو معكرونة مسلوق أو حبة بطاطس مسلوقة أو 1/2 رغيف خبر بلدي، هذا إذا كنتِ تريدين فقدان وزن أسرع
وترى الدكتور عنده مقاطع على اليوتوب 12 او13 مقطع تقريبا دعواتكم والله يجزا الدكتور الف خير
الصفحة الأخيرة
وياليت لو تكتبين لنا ريجيمك بالتفصيل
مشكوره