تجربتي رجيم ثلاث ساعات ومازلت مستمره/ مكرر في القسم

 كيفكم  رشيقات عالم حواء 
 عساكم طيبين 
 وكل عام وانتم بخير 


 اخلصي يابنت 


 المهم  انا   بدت برجيم   ثلاث ساعات   بعد نفاس  علطول  
 وكان وزني بعد نفاس 110 كيلو صدمة كبيره جدا  جدا  قبل الحمل  كنت 99 وبعد يالله احفظ عليه 
 عندي غده درقيه وشحوم في بطن  وحالتي حاله اسال الله يفرجها 
 مابغيت اكتب تجربه  الا لمى اخلص قلت حرام كم وحده دبييه  تبي تنحف 
 كمال سكر مرتفع عندي مواي حميه تناسبني 
  قسمت يومي الي ست وجبات 
 فطور ماء قبل 10 دقايق   توسته واحده  مع م ملعقه حلاوه طحينه لاني كنت ارضع  
مغلي يانسون   
عقب  3 ساعات بضبط كاسين ماء  7 تمرات   مغلي يانسون 
عقب 3 ساعات  الغداء  صحن مقسم  احط فيه 6 ملاعق  رز  مع سلطه مع قطعه صغيره  قد كف يدبروتين
  اي نوع 
 عقب   ثلاث ساعات   محتاجه احلي  اخذ 5 بسكوت  اي نوع بشرط مايكون محشي مع كوفي  شاهي 
 عقب  ثلاث ساعات   توسته بجبن او بيض   وعصير فاكهه او فاكهه 
قبل نوم   بلاثلاث  ساعات زبادي منزوع دسم وخياره 
 نام   عادي ولاكاني اسوي رجيم  ومافيه جوع او حرمان   
كنت في بدايه اكل 2 توست الان وحده في الافطار وحده في العشاء 
نضموا  ساعاتكم وراح ترتاحوا  نزلت من 110 الي  95  
عندكم بدايل كثيره ولكن ممهم  سعراتها  قليله  
رياضه متقطعه  لان عندي طفل  رضيع  لكن ماتركتها كل مالقيت فرصه مشيت 
 بكمل مشوراي    لانه ممتع واسلوب حياة 
لو خبصتوا في عزومه  او اي شي لاتشيلين همها حاولي يوم ثاني يكون  خضار وفواكه 
 
 ماتصدقون اني اخذ  كتكات اصبعين في سناك  
واي شي يخطر ببالك ممكن تتاكليه   مهم تنظيم ساعات وجبات  صغيره 

 للي تنحف تدعيلي  بصلاح شاني وبتوفيق  اولادي