السلام عليكم حبيباتي :laughing::05:
اكتب لكم موضوعي المتواضع وانا في بدايه مشواري مع السمنه صحيح اني مش سمينه مره لكن منظر الدهن على الجسم حتى لوكان بسيط يسبب لي اكتءءءءءاب ويكبر الموضوع في راسي واتعقد من كل شي حتى اللبس ما احبه وحتىلوكان مقاسي بس تفكيري بمنظر الدهن وهو يرقص يخليني اشيل الموضوع من رااااااااسي علشان كذا انا دوما في حرب مع السمنه
المهم مالكم بالطويله بعد ماجبت احلى بنتين الله يحفظهم ويصلحهم اكيد حصلت زياده بالوزن غير البطن المتهدل ومنظر كيلوات الشحم اللي ترقص هنا وهناك وبعد ما حزمت اموري وقرررررررت اني ارجع رشيقه اكثر من تاول وبعد بحث في الانترنت عن تجارب ورجيمات وبرامج رياضيه رسيت على انسب ريجيم ورياضه تناسبني وحبيت اعرضها لكم لعل هناك من يستفيد منها وما ابي غير دعوه بصادقه
في البدايه بحط لكم الرجيم
وهو كالاتي
يطبق في عشرين يوم ثم استراخه اسبوع ثم ينعاد مره اخرى وهكذا لحد ماتوصلي للوزن اللي حاباه
ملاحظه الاسبوع المفتوح لا تاخذي راحتك مررررررره:23:بس كلي بالمعقول
السبت
الفطور 2بيض مسلوق مع شاي
الغداءسمكه مشويه وسلطه
العشا شابوره وقطعه جبنه وشاي او قهوه
الاحد
الفطورجبنه100غرامتوست شاي
الغدا دجاجه مشويه سلطه وخضار مسلوقه
العشا عصير برتقال فرش ولبن زبادي قليل الدسم
الاثنين
الفطور بيضهبرتقاله وشاي
الغدا لحم مشوي حبه طمام
العشا حليب قليل الدسم مع شابوره
الثلاثاء
الفطورشريحه توست مع جبنه100 جراممع شاي
الغدا نوع واحد من الفاكهه
العشا لبن زبادي وتوست
الاربعا تمر 7 حبات مع قهوه
الغدا دجاج مشوي
العشا3بيضات مسلوقه مع توست
الخميس مفتوووووووح
الجمعه الفطور جبن وتوست وبرتقاله
الغدا لحم مشوي ولبن قليل الدسم
العشا مفتتتتتوح---------------
اما الرياضهحملي من لنت ا+مقطع رياضي يناسب قدراتك بس مايق عن ساعه في اليوم وهاي طريقتي
اشربي ماااااااااااء بااااارد باستمرار
ولاتياسي وراح تشوفي النتيجه اللي تعجبك مثل ما انا شفتها و***** الله اكون افدتكم
وادعوووووووولي اوصل للوزن الي ببالي
ودمتم رشيقات
ورد وشموع @ord_oshmoaa
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الفراشه المبخوته
•
الله يعطيك العافية
الصفحة الأخيرة