تجربتي في التخفيف 0بس خساره ماستمريت

<
<
<
<
<
<
<
<
<
كان ياما كان في قديم الزمان
سويت رجيم من عقلي :f226:
كنت اول مااصحى واجي افطر
اكل حبة توست فيها اي شي
مره بيضه مسلوقه 0
مره مسحه خفيفه مااااره جبن سايل 0
او بيضه مقليه وانشششفها صح:2thmup:
او اي شي بس احاسب ع الكميه واحيانا مسحه صصصصصغيره
زبدة فول - قلت اي شي يطريلكم على بال بس
انتبه كثير للكميه
واحيانا احط 2 توست مو دايم + حليب قليل الدسم او شاهي بسكر قليل او عصير سعراته
قليله 00
المهم والغدا مافي
والعشا اكل من المطبوخ اي شي كان
لو كبسه اخذ فقط من 4الى 5 ملاعق الاكل رز
ولو معاهالحمه اخذلي كمن قطعه صغييييييييييييييييره
لو دجاج اخذ نفس الشيء صغيييييييره
وسلطه عادي صحن مليان بس بملعقه وحده زيت زيتون
لان لو كثرتي يسمن
واشرب معه اي شي لبن ق 0د
اواي شيء
وقطعت تشوكلت وشبسات واللذي مينوه:)
تبون الزبده كم نحفت
لان هذرتي واجد
الزبده
نحفت 3كيلو في اسبوعين
بس رجعتهم في شهر وعليهم زياده كيلو
لاني ماستمريت ولا حافظت :44:
وهذا كان في سالف العصر والاوان :44:
ذلحين بح وزايده علو الزياده اللي بعد التخفيف
كيلو ونص يعني من نحفت ال 3كيلو للان زت 5كيلو ونص :icon33:
ادي قرقرمال انا وازد
بس شرايكم ومن لها
قريب من هالتجربه تحكيها