السلام عليكم ورحمة الله
حبيباتي
اغلبنا تمرّ عليها أيام ماقبل الدورة الكئيبة فتشعر بالعزلة والانطواء وتبدأ تلوم غيرها وتحس بالظلم ووووو
إلى غير ذلك من مشاعر الإحباط نتيجة لما يمرّ به الجسم من تحولات هرمونية
ثم حين تبدأ الدورة تشعر بالإنهاك والبكاء لأدنى سبب
من خلال تجرتي مع الدورة ومحاولة التعايش السلمي معها وصلت لما يلي :
1- في الأسبوع السابق للدورة اشربي مشروب التلبينة وهو عبارة عن مشروب الشعير مع الماء ، أضيفي 2مك شعير مع كاس ماء واجعليها تغلي كالقهوة حتى تثقل وحليها بالعسل ثم اشربيها عوضاً عن القهوة وهي رهيبة جداً جداً في تهدئة الأعصاب والاسترخاء يمكن يبدأ أثرها بعد عدة ساعات اشربيها بالليل وتستيقظين الصباح مسترخية ويمكن تكرار شربها كلما احتجت.
2- أثناء الدورة تناولي حبوب الحديد لأنها تعوض نقص الحديد الذي يسبب الحزن والبكاء والتشتت، والحمد لله أفادني بشكل رهيب.
3- نصيحة : تجنبي حضور الاجتماعات الصاحبة والعزائم الكبيرة لأنك ستجدين نفسك غير منسجمة وقلقة أيضاً تجنبي استضافة العزائم الكبيرة والتعرف على أشخاص جدد هذه الفترة لأنها ليست مناسبة نفسياً لك ولا تقدمك للناس بشكل صحيح
4- أيضاً تجنبي التسوق أول أيام الدورة لأنه يصعب عليك الاختيار، ومثله أيضاً تجنبي اتخاذ قرارات مصيرية لأنها غالباً غير ناضجة
5- أكثري من ذكر حبيبك ربك الذي بذكره تطمئن القلوب ، هذا غير المحافظة على وردك اليومي، جربي تستمعين القرآن لقاريء معين وأنت وسط بيتك متغطية بغطاء يعزلك عن العالم الذي حولك (لأن العزلة
الزائدة والصمت المطبق تزيد الكآبة)
6- قومي بأعمال بدنية، تنظيف المخزن، تنظيف وترتيب دولابك، كنس فناء منزلك، وتجنبي الأعمال الذهنية لأنها قليلة الجدوى وتعيدك للإكتآب.
إذا كان عندكم تجارب ناجحة أفيدونا مأجورين
ويارب أعن بنات حواء
سفانه @sfanh_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الماسة زوجي
•
جزاك الله خير
نصايح وتجارب مفيدة وقيمة والله جد الاسبوع اللي قبل الدورة وبعد ماتشرف
انواع الكابة والمشاكل لاتفه الاسباب وازيد على دررك شرب ماء كثير يوميا
ضعف ما يشرب في الايام العادية
انواع الكابة والمشاكل لاتفه الاسباب وازيد على دررك شرب ماء كثير يوميا
ضعف ما يشرب في الايام العادية
زائرة
•
جزاك كل خير يارب
الصفحة الأخيرة