تجربتي في الرجيم

بديت شهر 11 اللي تو جا وبشهر نقصت 8 كيلوا صح ان شوي ولكن كان صارم جدا ولكن جسمي مشكلته صعب ينزل ومن جسم الى جسم يختلف النزول في الوزن او حتى الزياده اول شي انا كثير سويت رجيم ولكن ولا واحد نفع اخر شي قررت ان اسوي من نفسي يعني من بالي طبعا من خبرة الرجيمات اللي عرفتها صرت اعرف وش الزين لرجيم والعكس اول شي يبغا لك صرامه واراده وعزيمه لان جدا صارم


الفطور : م كنت اكل شي لكن مسموح توست بر ويكون الحشوه شي خفيف و شرب الماء او عصير طازج طبيعي


الغداء : سلطه ( خيار وطماطم ) بدون ملح ولو مو قادرين تاكلون بدون ملح حطو زبادي ملعقه يزين طعمها
العشاء : الساعه 6 هذا كان وقتي وممكن يكون قبل النوم ب ثلاث ساعه كنت اكل زبادي


الرياضه : مهمه جدا لكن م كنت اسويها في البدايه لكن الحمدالله سويتها وفادتني طبعا وش هي ؟ المشي على الاقل نص ساعه والافضل ساعه
ثاني شهر نقصت كيلوا 😦 مع ان م خربت ابد بس قلت لكم نزولي صعب جدا
ثالث شهر نقصت 4 كيلوا اللي هو هذا الشهر عاد بكمل بقا لي كيلوا واوصل وزني المثالي وطولي 167 مشاء الله تبارك الرحمن ولا قوة الا بالله


الممنوعات :
الرز
المكرونه
الخبر الابيض ب جميع انواعه
الغازيات
العصيرات اللي مثل مراعي
الاندومي
الحلا
الاشياء المالحه بجميع انواعها
المسموح : واللي انا جربته و م زاد وزني
شوربة ماجي بالدجاج فيها بس 51 سعره حراريه وفيه بالخضار وهذي اقل 48 بس ولكن اللكثار منها خطأ خلوها مره بالشهر او مرتين بس