تجربتي في النحافه ،

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ،

كيفكم يابنات /


ماحب اطول في المقدمات بس حابه اقلكم عن تجربتي

آنا قبل فتره كنت كاره جسمي كره مايعلمو الا ربي
احس اني همبرغر ماشي

المهم ، حلفت انووو ابدا دايت بس بدون ماعدم جسمي ،

طبعا نظامي كان كالتالي

لازم كل يوم 2 لتر مويييآ ،،
وتاكلي بروتينات ، بيض ، لحم ، تورتيلا ،
والخضروات لازم

واشرب زنجبيل مطحون + ليمون 4 كاسات الى 6 باليوم



نبدا بالروتين

اول ماصحى ،
اشرب مويا نص لتر عشان تنظف الجسم وتنزل الفضلات المتراكمه وانتو بكرامه <<شفتها في دكتور اوز الطريقه دي

تاني شي الفطور

اسلق بيضه واقطع معاها خيار واحط معاها ملح شويه عشان الطعم ، واسويلي كوب حليبب
الحليب الا جات بدعايتو نانسي عجرم المعالج بفيتامي دال ( حليب انلين )
بنات فيتامين دال يساعدك على النحف ترا

تاني شي الرياضه ،
ماقدر اكتبلك اسماء الفيدوهات لانو ممنوع ،:(
المهم تمارين كاريو ههيا
والا تبا تعرفها تكلمني خاص ،


اما باقي الوجبات ماتقيد بشي بس انتبه للسعرات الحراريه ، كل يوم لازم 1500 سعره اكل
هو بس الفطور دايمن كدآ ومو شرط تعملو زيي الا تحوبيه كليه بس ااهم شي سعراتو اقل ولازم الحليب تشربيه

والزنجبيل على مدار اليوم اشربو

والرياااضه هيا السححححر ، تشششششششد جسمك شششد مو طبيعي ، والله بدون رياضه محتشوفي نتايج بسرعه


لاتحرمو نفسكم اهم شي ،


وبنت خالتي جربت حاجه ، بس حبيت اقلكم عليها
حبوب بالاعشاب الطبيعيه لبنانيه بن سليم اظن اسمها ،مالها اي اضرار جانبيه
استخدامها لمده شهر ، وتشرب مهاها مويا كتير
البنت نحفت بشششكل مو طبيعي حتى اخواتي بدأو يستخدموها



طولت عليكم / :biggrin:
خليني اذلف خلاص ههههههه

سي يو