رمضان كريم علينا وعليكم
من 6 اشهر زاد وزني وقررت اخفف اكل
شنو سويت؟؟
_ عملت تمارين للبطن ورياضة المشي ورياضة اوربت تراك
_ خففت من الاكل الي اتناوله الى النصف تقريبا
_ابتعدت عن الدهون ثلاث ارباع وابتعدت عن الحلويات النصف تقريبا يعني ما حرمت نفسي من اي شي
_شربت شاي اخضر مع زنجبيل ونعناع بعد كل وجبع
_والليل اتعشى بزبادي فقط واقفل فمي
نزلت في شهر 4 كيلو : من 62 الى 58 قليلة صح 4 كيلو بشهر ؟ بس الحمدالله على كل حال كنت اتمنى انزل اكثر بس لاحظت ان ملابسي وسعت علي اكثر من قبل على الرغم من النزول البطيء لان صادفني ثبوت بالوزن اثناء تخفيفي عشان كذا مانزلت كثير
عموما بعد ما خلصت من التخفيف
صرت اتناول طعامي عادي كل شي بدون حرمان بس صرت اتناول تفاح اخضر على الريق اقشر التفاح واحط فيه زعهتر
بري مطحون وبعدين اكله وبعدها افطر والحمدالله بدون رجيم نزلت 2 كيلو من هذه الطريقة وصار وزني 56
وتزوجت وجلست بالبيت وتركت التفاح الاخضر والزعتر والحين زدت 2 كيلو صرت 58 او اكثر يمكن 59
قررت ارد ارجع للتفاح الاخضر خاصة الحين مقبلين على شهر رمضان عشان لا اسمن وراح احاول اقلل دهون وحلويات وامشي بالليل ان شاء الله اوصل للوزن الذي اريده
كتبت لكم تجربتي بس ملاحظة الي تبي تحمل او الحامل ما يصلح لها الزعتر البري لانه فيه انقباضات للرحم يسبب الاجهاض حذرت عشان لا سمح الله تدعون علي
انا عن نفسي متزوجه حديثه فما راح اتناول الزعتر فقط ساكتفي بالتفاح الاخضر وان شاء الله انحف من غير شر
دعواتكم حبيباتي
ادعووووا لي
*شمووسة* @shmoos_4
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وشوي شوي ينزل الباقي لان النزول السريع
ويرجع ازود من أول خليك على نظامك حلو
واللهيبلغنا رمضان ويعينا على صيامة وقيامة