الله يسعدك يارب
انا كنت احسب سعرات اي شي باأكله وانقصها من سعراتي الفطور كان مثلا نص رغيف او توست وملعقتين فول او بيضه او جبنه لايت او لبنه او زبده فول سوداني
السناك غالبا حبة فاكهه اي فاكهه او نسكافيه مع لوز
الغدا غالبا من اكل البيت لكن اقلل كميه الكارب سته ملاعق رز او مكرونه واذا باقي جيعانه ازيد صراحه بس ماأزود عن تسعه ملاعق بعد كذا سناك ثاني قشر مع تمر او نسكافيه بعد مع مكسرات او مع شكولاته دارك قطعتين او بسكون قليل السعرات كم قطعه بعد كذا العشا غالبا زبادي
وتابعي مقاطع للدكتور محمد الغندور استفدت منه كثير ان شاء الله بتستفيدين منه
الله يسعدك يارب
انا كنت احسب سعرات اي شي باأكله وانقصها من سعراتي الفطور كان مثلا نص رغيف او...
انا كنت احسب سعرات اي شي باأكله وانقصها من سعراتي الفطور كان مثلا نص رغيف او توست وملعقتين فول او بيضه او جبنه لايت او لبنه او زبده فول سوداني
السناك غالبا حبة فاكهه اي فاكهه او نسكافيه مع لوز
الغدا غالبا من اكل البيت لكن اقلل كميه الكارب سته ملاعق رز او مكرونه واذا باقي جيعانه ازيد صراحه بس ماأزود عن تسعه ملاعق بعد كذا سناك ثاني قشر مع تمر او نسكافيه بعد مع مكسرات او مع شكولاته دارك قطعتين او بسكون قليل السعرات كم قطعه بعد كذا العشا غالبا زبادي
وتابعي مقاطع للدكتور محمد الغندور استفدت منه كثير ان شاء الله بتستفيدين منه