السلام عليكم بنات زي ما انتم شايفين العنوان
بقول لكم قصتي في سنه من السنوات زاد وزني بشكل كبير مرا
وزصل وزني من 60 الى 82 في عز المراهقه واحلا ايام عمري عمري وقتها 20 سنه المهم
المهم زادت تعليقات الاقارب واهلي واخواتي على اني زاد وزني وعشان يقهروني وين الى
كان
وكان جسمها :mad: المهم من كثر التعليقات الى يقول مستحيل تنحفي خلاص والمهم وقتها
ما خليت كلامهم يحطمني زاد اصراري اني انحف بعد العيد سويت خطه الى هي كل شهر انزل
6 كيلو جبت ورقه وكتبت وزني من 82 الى 55 الهدف بس لين الحين ما وصلت للهدف عشان
تركت الرجيم فتره طويله 3 سنوات المهم حطيت هدفي قدام عيوني ولا حطيت لي مده محدده
متي ما نحفت نحفت عشان ما اتحطم المهم من اول اسبوع بديت انزل وكان وزني ينزل نزول
طبيعي لين الشهر الرابع 4 طلعت على الميزان الا وزني 62 مو مصدقه اني حققت حلمي
مو مصدقه اني حققت حلمي لو بشي بسيط المهم وقتها الكل شاف اني نحفت وجاتني العينين و
وكرهت الرجيم والدايت وانسدت نفسي عن الحياة :mad: بس الحمد لله اغتسلت من الى
شاكه فيهم وتشافيت الحمد لله وبفضل ربي لي 3 سنوات تركت الدايت ولا رجع وزني الا شي
بسيط كان يزيد
وخفف اكلي وينزل وكذا ما رجعت منهم غير 5 كيلو خلال 3 سنوات يعني حلو الحين بقول لكم
الاشياء الى لازم تبعدون عنها ما تخرجون من البيت ولا تاكلون برا البيت زودي الحركه وقللي
الاكل كنت اسوي رياضه 2ساعتين ساعه الصباح وساعه العصر وكذا لمده 4 شهور ماعندي لا اله
ولا شي رياضه من اليوتيوب المدربه المشهوره الى تجي بالخاسر الاكبر على mbc4
جيليان مايكلز ادرب معاها على طول الحمد لله لا ترهل ول كرش ولا شي جسمي مشدود
اكلي منزوع الزيت منزوع الرز x ...... { بس خبز وسلطه خضار سوتيه جبنه بيض مسلوق وكل سبوع امشي
على اكل جديد سبوع نظام متكامل سبوع بس موز 2 وحليب سعوديه قليل الدسم سبوع رجيم
الكورن فليكس سبشل وكذا يتغير ومره السعرات الحراريه يوم اخليها 1000 ويوم 700 وكذا
المهم لازم تكون عندك ارادة ولازم الرياضه مع الاكل لو 3 مرات في الاسبوع لمده ساعه الى 2
والحين انا قاعده اسوي دايت لمده 3 شهور عشان فرحي نهايه شهر 10 يعني بعد العيد عقبال كل البنات بوصل وزني الى 57وبعده 52 وزني المثالي
وراح ارجع اكتب الوزن الى وصلت له وزني الحين ويوم بديت 67-400 جرام وببدا الدايت من الشهر
8 الى العيد وبشوف كم اقدر انزل الحين وزني صاير ينزل بالقطاره عشان قربت لوزني الى على
طولي 160 بس ربي يقويني ونزل لو 5 كيلو كل شهر وتكون 10 كيلو الهدف اول شهر 63 ثاني
شهر 57 ثالث شهر 52 راح ارجع واكتب وزني الجيديد وعلى خير يارب ....... انتظروني :unsure:
:icon18:
بعض فديوهات المدربه اكتبي في اليوتيوب بالعربي جيليان مايكلز الثورة الجسم
او
بالنقلش Jillian Michaels: Yoga Meltdown Level 1
وابحثي لها عن رياضه وعن موضيعها وعلى فكره المدربه ذي تعجبني قوتها عشان كانت سمينه
قبل وسلامتكم طولت عليكم الله يرزق كل وحده الرشاقه عاجل غير اجل وعلى فكره انا مسجله
بقروب التزمت 6 حياكم نشجع بعض ونستفيد من خبرات بعض
دوبي جبت المذكره كاتبه فيه مقساتي بي النش والسانتي متر لك جسمي عشان الوزن يبين في المقاس قبل اكثر شي تحسفت عليه اني ما اخذت مقاساتي وانا سمينه عشان اعرف الفرق ولين وين وصلت بس الحين بكتب مقاساتي وكل اشهر ارجع اخذهم واشوف نزلت ولا
قياساتي الحاليه وزني 67 -400 جرام
قياس محيط تحت الصدر 33 انش
قياس محيط الخصر قد السره39 انش
قياس محيط الورك 42 انش
قياس محيط الزنود 35 سم
شوشو بنكي @shosho_bnky
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ما شاء الله عليكِ أخت شوشو.. بالفعل الإرادة هي العامل الرئيسي للإقدام باتخاذ القرارات في الحياة ومنها الوزن. شجعتيني أن اعمل رياضة بها حركات بدلًا من رياضة المشي التي اتبعها يوميًا لساعة ونصف تقريبًا. بالتوفيق ان شاء الله..ما شاء الله عليكِ أخت شوشو.. بالفعل الإرادة هي العامل الرئيسي للإقدام باتخاذ القرارات في...
ربي يسلمك حبيبتي رياضه المشي اخف رياضه ولا تشتغل على العضل احنا محتاجين نشغل عضلاتنا عشان نشد جسمنا رياضه المشي بدون رياضه شد تخفف بس ما تشد :smile: ربي يرزقك الرشاقه
الصفحة الأخيرة
بالفعل الإرادة هي العامل الرئيسي للإقدام باتخاذ القرارات في الحياة
ومنها الوزن. شجعتيني أن اعمل رياضة بها حركات بدلًا من رياضة المشي
التي اتبعها يوميًا لساعة ونصف تقريبًا.
بالتوفيق ان شاء الله..