بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
هذي تجربتي لتخفيف الم الدوره وخصوصا اللي يكون حامل مرض انيميا او مرض بالدم مثلا الثلاسميا تكون الالم شديده ونزول دم غزير اكرمكم الله خصوصا الايام الاولى
اولا اكون مهتمه بلبسي مايكون خفيف واكثر ما احرص عليه تدفئة القدم وهذا افضل الانواع بالشتاء
وهذي للصيف
كمان اهتم بالمشروبات الساخنة
وبصراحة قشر القهوة هو افضل مشروب لي وقت الدوره اضيف عليه شمر ونخوه وزنجبيل وممكن تمر
ولاني حاملة مرض الثلاسيميا ما اقدر اخذ حبوب حديد لانها تسبب لي ألم شديد وإمساك اكرمكم الله
اعوضها بالتمر مع القهوه لان التمر مغذي ومفيد مع ألم الدوره
احرص على شرب كاس من الشمر مفيد ويشد البطن
ابتعد عن المشروبات البارده والغازية لانها تسبب الم شديد ومغص وقت الدورة
والافضل الحرص على الاكلات الساخنة والشعبية خصوصا وقت البرد
اتمنى اكون افدتكم بتجربتي
حفظكم الرحمن
الله يعطيك ااااالف عااافيه