ماشاءالله لاقوة الا بالله اللهم بااارك في الاخت واحفظها من كل شر
صراحة ارادة وعزيمة واصرار لا اله الا الله لكن سؤال بالاسبوع جم كنت تنزلين ؟
لكن فكرت اطبق نظامج

ماشاء الله تبارك الرحمن

ويجزاكم خواتي

الي تسالني بالاسبوع كم انزل

صراحه ما حسبته

اول ما بدات الرجيم ما نزلت الا بعد ثلاث ايام صار ينقص في اليوم نصف كيلو وفرحة يوم بداء بانزول وبعدين وقف الميزان مثل ما تقولي اخد الجسم على الرجيم كسرته بالعصير الي كتبته وزدة فتره المشي صرت امشي ساعه العصر وساعه الساعه 11

تتعبي شوي بس الي يبي شي يتحمل

فاصر وزني ينزل باليوم كيلو لين وصلت لوزن الي ابيه


واذا تبي نصيحتي وتبين تمشي كثير في جزمه وصفها لي الدكتور في محلات الرياضه جزمه هواء مرتفعه شوي

حتى ما يضغط كعب الرجل على الارض وبالتالي يضغط على الظهر بالمشي مريحه كثير

رد مكرر

جزاك الله خير

ومبروك وعقبال الجميع

بس انا جربت بذرة الكتان فتره ماحسيت بفرق كبير تقريبا شهر مشيت عليها مع السلطه وقبل النوم