تجربتي مع الدكتوره مييييييييييري

بنوتات حواء أهلا فيكم

أنا مشتركه جديده وحبيت أكتب لكم رجيمي إلي ظعفني بإسبوعين ستة كيلو مع الدكتورة ميري:)
وايد حلو ومريح وسهل ولا حسيت بأي تعب أو جوع بس كنت منتظمه فيه بحذافيرة....

الساعة 7 الصبح: كوب ماء

الساعة 7:30 الصبح: كوب شاي أخضر+حبة فاكهة(برتقالة –عرموطة-2أفندي-2كيوي)

الفطور:2توست أسمر+جبن قليل الدسم أو لبنة أو 2مرتديلا +طماط و خيار +شاي حليب قليل الدسم

قبل الغداء بنصف ساعة: كوب ماء بارد+نص ليمونة

الغداء: حبة فاكهة +شوربة خضار+سلطة+ربع دجاج أو سمك مشوي أو2كباب أو 2همبورجر أو 2شيش طاووق

العصر: حبة فاكهة+لبن أو بسكوت +شاي حليب

الساعة 7: مشي لمدة نصف ساعة أو أكثر

بعد المشي بنصف ساعة : كوب ماء بارد+نص ليمونة
ثم 2برتقالة مع نص كوب ماء بالخلاط أو 1برتقالة مع ربع قطعة أنناس مع نص كوب ماء بالخلاط

العشاء: سلطة+نص كوب ذرة أو فول أو نخي أو شريحة همبورجر

1. شرب الماء بكثرة
2. المداومة على شرب الماء البارد مع الليمون لمدة شهرين
3. يوم واحد راحه في الأسبوع