تجربتي مع الريجمات الصعبه واللي فادني هو؟

انا من البنات اللي مهووسه بالرجيم تجربتي هي بالاول كان عندي زياده وزن حوالي 20 كيلو والان وزني تقريبا مثالي وزني 72 وطولي 171 وحسبت كتله الجسم والطريقه هي انك تجيبي طولك و تقسمي على الرقم 100 وبعدين الناتج تضربي في بعضو وبعدين تجيبي الناتج وتقسمي على الوزن كتلة الجسم المتاليه من 20 الى 25 زياده الوزن اكتر من 25 الى 30 سمنه مفرطه اكتر من 30 وبالنسبة للرجيمات الصعبه هي بتفع من رايي للي اوزانهم فوق 100 ادا انتبهو عل حالهم بعد الرجيم وانا و**** وعن امانه احس جسمي اكتر شي استفاد عليه وثبت الوزن كمان من ترك العشا+تقليل الاكل+جعل الاكل بحصص صغيرة يعني وجبة اطفال+ شرب الماء والاكتار من السلطات .