LILY flower * :

تعالوا نقارن بين الكميات القياسية الموضوعة بالعلب ،، والكمية التي يحتاجها الانسان فعليا يوميا فيتامين أ / القياسية : 5000 وحدة ،، المطلوب يوميا من 5000-50000 وحدة فيتامين د / القياسية : 400 وحدة ،، المطلوب يوميا من 400- 800 وحدة فيتامين E / 30 وحدة ،،المطلوب 400- 1200 وحدة فيتامين سي / 60 مجم ،،،، المطلوب 500- 5000 مجم الحديد / 18 مجم ،،،، المطلوب 15- 30 مجم حمض الفوليك / 400 مكجم ،،، المطلوب 400- 1200 مكجم وهكذا .....الخ انتبهوا فقط من المعادن التالية خذوها بالكمية القياسية فقط بدون زيادة ،،،مثل الفسفور والنحاس والمغنيسيوم واليود والمنجنيز والبوتاسيوم وغيرها لان كمية المعادن اللي يحتاجها الجسم ضئيلة جدا مو زي الفيتامينات وهي متوفرة حتى في الماء وزيادتها مضرة طبعا المؤلفة فصلت كل فيتامين مصادره واهميته ونقصه وزيادته ووضعت جدول لكل نوع من الناس للحامل ،، وللمسنين،،وللعاملين ،، والمرأة عموما ....الخ الكتاب ماهو معايا الان و كل هذي النقاط كنت ملخصتها من هذا الكتاب وحصلتها في دفتر صغير معاي وقلت خليني اعطيكم اللي عندي لعلكم تستفيدوا

تعالوا نقارن بين الكميات القياسية الموضوعة بالعلب ،، والكمية التي يحتاجها الانسان فعليا يوميا ...