وانتي مبروك عليك الوزن اللي نقصتيه
وان شاء الله ربي ينوي لك هدفك قررررررريب

المهم خلينا على طول متواصلين علشان نشجع بعض بعد ماشلت فكرت اني افكه اليوم رحت ارقص نص ساعه تقريبا والحين بروح امشي على السير ..

موفقييييييييييين

امين يارب بس يااختي مليت من الشووربه وش عندك من تغيير غير هالشووربه وبعدين انا هالاسبوع بشد شوي في المشي والرياضه عشان ان شالله انزل اكثر في الاسبوع الجاي لان هالاسبوع انا ماسويت اي نشاط

طيب حبيبتي ولا يهمك انا بقولك طريقة نظامي في الأكل ..

على فكره اليوم جلست اسوي رياضه من الساعه 9 لحد الساعه 11 الا ربع

المهم نرجع لنظام الأكل

انتي اصلا ايش من شوربة تسويها ..

انا اشرب الشوربة العاديه الشوفان - وشوربة الخضار اخليها خفيفه مره - والشوربة الحارقه اشرب مويتها زي المرق احط عليها ليمون وخل وشطه طلعها يصير حلو مررره

طبعا هذي الشوربات .. الشوربه الحارقة شربتها مره وحده بس والخضار مره وحده الشوفان مرتين .. يعني ماادقق على الشوربات

اشرب عصير برتقال طازج .. كثييير كل يوم الصباح اشرب شاي لاتية طعمه حلو ولا حتاج له تعب فكيه من المغلف وحطي عليه ماء ساخن من الغلاية او البراده وبس ولا تحطي سكر ولا غير يطلع ثقيل وفيه رغوه مره حلو

لا تلتزمي بشي واحد علشان ماتملي نوعي في شربك

المهم حاولي تمشي كل يوم 20 دقيقه

موفقه ياااااااااااااااااااارب

كل مره ادخل الموضوع اقول يارب ماينحذف هههههههههه

الله يسعدك

ان شاء الله نجرب