تتمثل تجربتي مع رجيم التكميم في الآتي:
عملية تكميم المعدة كانت الخيار الأخير الذي فكرت فيه لأنني كنت أعاني من الوزن الزائد ولم استطع التخلص من هذا الوزن بالطرق العادية، لذلك قررت إجراء عملية تكميم المعدة التي ساهمت في تقليل حجم معدتي بمعدل 25%.
وبالفعل أجريت العملية وطلب مني الطبيب اتباع نظام غذائي محدد لاستكمال نجاح العملية وعدم التعرض لأي مضاعفات جانبية، في الأسبوع الأول من العملية تناولت سوائل فقط من الأعشاب الطبيعية والمشروبات الغير محلاة بالسكر.
وقد حذرني الطبيب من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو المشروبات الغازية، وفي الأسبوع الثاني بدأت في تناول الحليب الخالي الدسم و الغير محلى بالسكر، وكنت أتناول الشوربة الكريمة الشفافة، والأسبوع الثالث بدأت في تناول الأطعمة اللينة السهلة في الهضم مثل السمك، الأفوكادو المهروس، الجبن، الموز والأطعمة المسلوقة.
بداية من الأسبوع الرابع بدأت بإضافة الأطعمة الصلبة بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي الذي كنت أتبعه، وبداية من الأسبوع الخامس بدأت أتناول اللحوم والدجاج والفواكه بأنواعها ولكن حرصت على عدم تناول الدهون لسهولة الهضم.
جدول رجيم التكميم
ينبغي اتباع جدول غذائي بعد عملية التكميم ويتمثل الجدول الذي اتبعته بعد عملية التكميم في الآتي:
- الأسبوع الأول بعد إجراء العملية يتم الإكثار من تناول الماء والعصائر الطبيعية والمشروبات العشبية، ويمكن تناول المرقة بجميع أنواعها.
- الأسبوع الثاني يتم إدخال الحليب الخالي الدسم والزبادي مع الحرص على تناول مقدار كافي من السوائل لا يقل عن 8 أكواب في اليوم.
- الأسبوع الثالث البدء في تناول شوربة الكريمة، البطاطا، الفطر، الدجاج، بجانب مكملات الفيتامينات والمعادن.
- كما يمكن في هذه المرحلة تناول الحليب المضاف إليه مسحوق البروتين، بجانب الجبن القريش أو المهروس.
- وفي الأسبوع الثالث أيضا يمكن تناول لحم الدجاج، البقر، السمك، التونة وغيرها من أنواع اللحم المهروس.
- في الأسبوع الرابع يتم تناول الوجبات قليلة الدسم مثل صدور الدجاج، اللحم المفروم، الحساء، والأرز والنشويات.
- يمكن اضافة البطاطا والجبن، الفواكه المقشرة والخضراوات المطبوخة.
- والمرحلة الأخيرة في الأسبوع الخامس يتم تناول الأطعمة السكرية والوجبات الغذائية الأكثر صلابة مع الحرص على مقدار السوائل اليومي.
- تجنب تناول الأطعمة المقلية والتي تحتوي على توابل لمدة شهر ونصف بعد العملية.
- الحرص على مضغ الطعام بشكل جيد.
- الإكثار من تناول السوائل خاصة قبل تناول الوجبات الغذائية.
- المشي وممارسة التمارين الرياضية لعدم التعرض للزيادة في الوزن مرة أخرى.
- الحرص على تناول المعادن والفيتامينات التي وصفها لي الطبيب في فترة ما بعد عملية التكميم.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون وسكريات.
المصدر موقع حلم العرب
https://www.helmelarab.com
