* أم حامد * @am_hamd_3
محررة
تجربتي مع رجيم الزبادي وثبااااااااااات الوزن
السلام عليكم ورحمة الله وبركااااااااااااااته
كيف حالكم يا رشيقااااااااااااااااااااااات المستقبل
مثل ما استفدت منكم كثير اليوم حبيت افيدكم
انا لي 3 اسابيع وزني ثاااااااااااااااااااابت 89,9 لا يطلع غرام ولا ينزل غراااااااااااااااام مع اني ملتزمة بالدايت
لحد ما واحدة جزاااااااااااااااها الله خير لقيت لها رد في احد المواضيع عن الثباااااااااااات انه افضل حل له هو
ان الوحدة تلخبط يووووووووووووومين
المهم الجمعة والسبت اللي فااااااااااااااتو لخبطت مزبوووووووووووووووووط
ويوم الاحد بتاريخ 25 /5 بدات رجيم الزبااااااااااااااادي للاخت ساعة غروووووووووووب
والفضل يرجع بعد الله طبعا للاخت ماحد فاهمني
واليوم الاحد 2 /6 كاااااااااااان اخر يوووووووووووم ووزنت ولقيت وزني
قولوا ماشااااااااااااااااء الله
86 كيلووووو
وطبعا بدوووووووووووون ريااااااااااااااااضة لانه متعب شوي
واكثرمنطقة تأثرت عندي البطن خف كثير
وان شااااااااااااااء الله برجع اسووووووووووويه بعد اسبوع
لان الدورة على الابووووووووووووووااب
بعد ما تخلص برجع اسويه بس مع ريااااااااااااضة طبعا
وان شاااااااااااااء الله اكووووووووووون افدتكم
وقبل لا انسى هذا هو الرجيم
رجيم الزبادي
الإفطار والعشاء دائماً
كوب زبادي كبير + شرائح خيار وجزر وطماطم
أو
سلطو فواكه طازجة بدون إضافات
الغـــــــــــــــــــــــــــ ــــــــداء
اليوم الأول
سلطة زبادي ( كوب زبادي + خيار + 2 عود نعناع مفري )
+ 2شريحة لحم مسلوق أومشوي + ثمرة طماطم صغيرة
اليوم الثاني
سلطة زبادي بالكرنب المفروم ( كوب صغير ) + 2بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف أسمر
اليوم الثالث
سلطة + خضار سوتية + 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد
اليوم الرابع
2كوب زبادي منزوع الدسم + ثمرة فاكهة ( موز أو تفاح )
اليوم الخامس
فاكهة طازجة بأي كمية ( ماعدا الممنوعات ) >>>>>>> (البلح , العنب ، التين )
اليوم السادس
شرائح خيار وطماطم + جبن قريش + 1/4 رغيف أسمر
اليوم السابع
سلطة + خضار سوتية + 2 قطعة لحم مشوي أو مسلوق أو سمكة مشوية + 5
ملاعق أرز أومكرونة أو 1/4 رغيف أسمر
ملاحظات :
يمكن استبدال يوم مكان يوم
يمكن استبدال البن الزبادي باللبن الشرب
يستخدم هذا النظام لمدة أسبوع أو لعدة أسابيع حسب الرغبة
وفي امااااااااااااااااااااان الله
95
115K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ღ خـزآمـى نـجـد ღ
•
مبروووووووووووووووووك النزول ومشكوووووووووووره على ذكر تجربتك
الصفحة الأخيرة