السلام عليكم
ما احب المقدمات
هذا يا طويلات العمر من ولدت وانا اسوي رجيم اسبوع بالكثير و اوقف
اخر شئ طحت على رجيم من النت
امريكي وصحي بس قاسي للبعض
الرجيم شوربه دجاج بالخضار من غير دجاج يعني بس بمرقه الدجاج
وبين الوجبات سلطه جاجيك
وزني كان 93 والحين بفضل الله 88 في اسبوع فقط :icon28:
يعني 5كيلوو
وماني مخليته لين اوصل لل60 بذن الله
اسويه 6 ايام و السابع تخفيف علشان ما يصير تمزغ في المعده
اقدر استمر عليه لين اوصل للوزن الي ابيه...
رجيم مشبع مثل السحر
ما راح يصدقني الا الي يجربه
وان شاء الله بكمل لين اوصل للوزن الي ابيه
اممم بعد شنو ..
اي بنات لازم تشربون 8 اكواب ماي يوميا
وتاخذون ملتي فتمن يوميا قبل النوم
الفطور سلطه جاجيك
الغدا شوربه
وكل ما جعتي يا تاخذين شوريه يا سلطه اخر وجبه الساعه 9
والحين نجي ..
مقادير الشوربه (تكفي 3 ايام)
4 ملاعق زيت، يأفضل استخدام زيت الزيتون
4 حبات من الجزر الأبيض
4 اعود سالري اعود الكرفس
1 للفت
1 فلفل حار مفروم
1 ملعقه الثوم مفروم
2 ملعقة شاي ملح
1 / 2 ملعقة شاي. فلفل ببريكا
16كوب من شوربه الدجاج
500 غرام من الجزر المجمد او فرش
300 غرام لبروكلي المجمد او فرش
300 غرام المجمدة الكرنب مفروم او فرش
1 1 / 2 كوب البصل المفروم
1 / 4 كوب عصير ليمون
1 / 4 كوب من الشبنت الطازج أو ملعقه كبيره شبت مجفف
الطريقه
1 يسخن الزيت
نحمر البصل و الثوم
نضيف جميع الخضار
ونحمسها عدل لين تذبل
عقب نحط مرقه الدجاج
ويترك على نار هادئه لمده 15 دقيقه
ولي ما تعرف سلطه جاجيك
كوب روب او زبادي
نحط عليه شويه بودره الثوم +شويه شبنت+ شوي عصير ليمون + شويه ملح
نبشر فوقهم خيرتين صغار
وبس
ان شاء الله تستفيدون مثل ما استفدت:42:
بس اوصل للوزن الي ابيه بكتب كل شئ
:26:
ملاحضه الرجيم له كذا طريقه
بس هذي احسن طريقه اعجبتي.
cheeky monkey @cheeky_monkey
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وشو الجزر الابيض والكرنب والبروكلي ممكن صورهم ببد ا معك والله جنان بس ماعندي باربكيا قصدك الصلصه صووووحوشو الجزر الابيض والكرنب والبروكلي ممكن صورهم ببد ا معك والله جنان بس ماعندي باربكيا قصدك...
البابركا فلفل حار شويه عادي مو لازم تحطينه
هذي صورته
هذي صورته
الصفحة الأخيرة
ببد ا معك والله جنان بس ماعندي باربكيا قصدك الصلصه صووووح