السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم حبيباتي
طبعا في البدايه اقولكم ايش الي حصل معايه
كنت في شهر 7 الي فات منتظمة على دايت ام عبدالرحمن روعه وكان وزني 74 مع المشي على السير
وطولي 153 ( يعني قصيرة شويه :35:)
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1407599
وسافرت لخالتي في ابها لظروفي وقلت ذحين اذا سافرت بأخبص في الاكل وابتعد عن الرياضه
فقلت لا لازم اكون منتظمة ( اشجع نفسي ) :35:
وفعلا سافرت وجلست شهر كااااااااامل في البدايه لمدة اسبوع انتظمت على الدايت بس مع جمعتنا ببنات خالتي وخالتي خبصت شويه في الاكل وكنت اذا قدرت اطلع في حوشهم امشي
رجعت جدة اخر شهر 8 وتركت الدايت في شهر تسعه بس كنت اخفف من اكل ففط
وشهر 10 برضه تخفيف بس في رمضان وشوال اهملت الرياضه مرررررررررة لان عارفين شهر رمضان مرة ارهاق وتعب
تركتها المهم صار وزني 71 ما نقصت كثير
في نهاية شهر ذو القعدة اعطتني صديقتي وحبيبتي في الله دايت رووعه
اشكرها عليه الله يسعدها دنيا واخرة وانا هنا مرة نزلته في المنتدى
قلت لازم ابدأ في شهر 1 وفعلا بدأت لان عندنا مناسبه في شهر 3 وقلت لازم اشد حيلي
مرتاحه عليه مرررررررة بس برضه ما نقصت كثير الان وزني صار 68
وهذا هو
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2770114
وبأذن الله راح اوصل لهدفي 55 حتى لو ما نقصت كثير
اساسا مو مستعجله
ويابنات ياحبيباتي بلاش الاحباط الي انتو فيه ولا تستعجلون
مافيه داعي للأستعجال والرجيمات القااااااااااسيه على ايش الاستعجال
ونتيجتها سلبيه اولا تطفشون وتتركوها ثانيا ترجعون للأكل بقووووة
مافيه زي الاكل الصحي ما يخليكم ترجعون للأكل بقوة
ويكون في علمكم
الوزن اذا نقص ببطئ ما يرجع بسهوله
انا بصراحه احب الدايت الصحي لانه ما يسبب خمول ولا صداع وحلو انكم دايما تشجعون نفسكم
ويكون عندكم ارادة
واذا حسيتو بجوع بين الوجبات كلو فواكه وتمر وزبادي
هذا موضوع عن الفواكه جدا مهم انصحكم تقروه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2857786
انا اكره المشروبات والخلطات لنحافه احس انها التزام ومتعبببببببببببه
وما منها اي فااايدة نادرا اشرب قهوة قشر
واهم من كل شي يابنات الريااااااضه وافضل رياضة عندي المشي والقفز بالحبل
امشي يوميا 20 دقيقه مع اقفز 20 مرة كفايه لا ترهقون نفسكم علشان ما تتعبون وتطفشون وتتركونها وتجيكم الام في باطن الرجل
ونهاية الظهر ومن ثم تتركون الرياضه .. انا اشوف هنا يسوون خلطات لنفسهم وويشربونها
مع رجميات قاسيه من غير رياضه المشكله تستغربون اذا ما نحفتوا انا قول لكم من الان مستحيل تنحفي من غير رياضة المشي
حتى اذا نقص وزنك جسمك راح يكون مترهل وشكلك زي ما انتي سمينه
انا الكل يقولي شكل وزنك مو 68 شكلك انحف عارفين ليش لان المشي روعه ويذوب الشحوم حتى اذا ما نقصتي جسمك يكون
مشدود وشكلك نحيفه
انا لاحظت اني لما نزلت الدايت الصحي كثير قالو لي ان الاكل فيه كثير وانهم ماراح ينحفون
حبيباتي اكثره فواكه وخضار ما تسبب سمنه
ولو وزنك 300 وبدأتي مع نفسك اكل صحي ومشي يومي والله تنحفوا غصب اتركو الوسوسه :27:
انا تخيلو قبل اسبوع وزنت نفسي لقيت وزني 67 بعدها بأسبوع لقيته 68 صراحه حزنت شويه :44:
بس قلت لالالا للأحبااااط :27: وبأذن الله راح اوصل لهدفي 55 يارب ياكريم
على فكرة بعضهم اتبع الدايت ونقصوا 10 كيلو في شهر سبحان الله الاجسام تختلف ..
دعواتكم شجعوني الله يسعدكم دنيا واخرة واتمنى افدتكم ياعسولات ..