تجربتي مع رجيم نحفني 13 كيلو في 3 اسابيع

علاج السمنة والنحافة

انا سويت هل الرجيم والله نزلت 13 كيلو في 3 اسابيع وطبعا الكل لاحظ الفرق ومستغرب كيف نزلت بهل السرعه.. و نحفت الخصر والزنود الخصر والزنود .. وطبعا حتى مسؤلنا كان يقول ابا اعرف هاي شو مسويه ...طبعا من دون رياضه او حرمان من الاكل

الافطار:
كوب حليب قليل الدسم
أو بيضه مسلوقه
او جبنه قليله الدسم
مع خيار او خس او جرجير

الغداء:
سمك أو دجاج او لحم( مشوي او مقلي او على البخار) على كيفكم بس انا كنت اكله مشوي او في الفرن عشان يكون صحي اي كميه
مع سلطه خضراء(خس - جرجير- خيار-ملفوف)اي كميه
يمكن اكل خضار مطبوخه اي كميه


العشاء بصراحه ماكنت اتعشى دوم واذا احسست بالجوع
يكون سلطه خضراء مع جبن قليل الدسم ..

يفضل تقطيع السلطه بشكل كبير حتي يسبب الامتلاء في المعده ويقلل من الجوع والاكثار من شرب الماء والاعشاب المفيده مثل ( اكليل الجبل - الشاي الاخضر- الميراميه) من دون سكر
تجنبي النشويات بشكل قاطع ( خبز - عيش - طحين وغيره)
تجنبي(الجزر-الذره) قليلي من الطماط والبصل

يمكن شرب 1 الى 2 بيبيسي لايت او دايت او سفن اب .... في اليوم الواحد

منقول
33
13K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

نـــــاريمـــــان
حلوو مرررررره بسسس خليني اكمل ريجيمي وارجع لريجيمك :)


يسلم يالغلا :)
نجدية شرقية
نجدية شرقية
حلو
نجرب والله يعين
الالماسة السمرا
جزاك الله خير
رحوووبه
رحوووبه
شكله حلووووو


يسلموووو
النوري عيوني
النوري عيوني
ماشاء الله عليكي موفقه ,, دخلي مع برنامجك فواكه افضل لك