اختي جود الله يوفقك ويرزقك وين مارحتي على نيتك الطيبه وحبك للخير

ماعليك امر اطلبيلي علبه انا من جدة بس كيف نتواصل؟؟؟

اختي جود وينك ؟ ليه ماتردين علينا

انا من الشرقيه تقدرين توفرينها لنا

وانا بعد من جدة

ناقص ٤ كيلوات دون تمرينمكن استخدم سكريات قليل كي امل تمرين

نسيت اقولكم حاولوا تخففوا من الملح لانه هو اللي يحبس المويات في الجسم ومايخلي الوزن ينزل بسرعه

لان بعض السمنه تكون مويه وبعضها دهون فالافضل الاستغناء عن الملح المكرر واستبداله بالليمون والخل

عشان تكون الخساره في الوزن اسرع

والمشي يابنات عشان الجسم ينشد ومايترهل