سلام حبيباتي
ابي اقولكم تجربتي وان شاء لله تستفيدون منها
انا وزني 80 وصلت 78 في فتره طويله من غير رجيم
بس تخفيف بس حسيت ان الوقت يروح والنزول مره قليل بس الحمدلله
قررت اكثر السلطات في اكلي وادخل القرفه والزنجبيل
وامشي بس نص ساعه
واستبدلت المويه البارده بالدافيه
واول مااصحى من النوم اشرب مويه قد مااقدر ونفسي اوصل لاربعه اكواب
اما اكلي وجبتين اكلها اتكاسل اقوم من النوم عشان افطر ماابي
المهم كنت اجهز السلطه من الخضار اللي موجوده عندي
خيار خس ملفوف واحط عليهم بس ملح بس لو في خضروات في الثلاجه اضيفها للسلطه
على حسب الموجود
بعدين اما اضيف لها علبه تونه من غير زيت او جبنه قليله الدسم او اسلق بيضه او بيضتين و2او 3 توست اسمر وعصير اناناس سيزر بدون سكر
كنت اكل زبادي وشمر قبل الاكل بس يقولون يرفع هرمون الحليب
وقفته بس في الايام اللي نزلت فيهم 2 كيلو كنت مستمره على الشمر والزبادي مرتين في اليوم قبل الاكل
وبعد الاكل كنت اشرب زنجبيل وقرفه
ورياضه بس نص ساعه
الغدا والعشاء سلطه بس اضيف لهم جبنه او تونه او بيض
وفي مره او مرتين حليت ببسكت اوريو لاني احبه مره
بس بعده على طول زنجبيل وقرفه
اول يوم وزنت لقيت وزني 77
تاني يوم 76 ورب البيت
ثالث يوم 75 وربي من الفرحه تعشيت مع زوجي رز ودجاج وندمت حتى يومها مانمت
حسيت نفسي ببكي
ولما صحيت وزنت لقيتني رجعت 76
وزعلت واخذت الميزان وحطيته بعيد عني وطلعت البطاريات
عشان مااوزن
ورجعت لنظامي وان شاء الله اوصل لهدفي 50 او 55
يارب تستفيدو من تجربتي
:27:
deedoo222 @deedoo222
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا عملة نادرة
•
مووفقه ان شاء الله توصلين للي تبين من دوون شرر
الصفحة الأخيرة