*مــرح* :

ماشاء الله تبارك الرحمن نظامك حلو وانا مشكلتي زيك تماما المنطقه السفلى الارداف والخصر شويه ومعقدتني مره ولما اتبع ريجيم من فوق ينزل والارداف مثل ماهي ومواصفات جسمي زيك كمان الوزن كان 75 وفئة دمي b+ بس طولي 163 الان باديه في ريجيم اسامه حمدي ونزلت عليه 3 كيلو ولسه في الاسبوع الاول والرياضه 45 دقيقه على السير ورياضه الاوربتراك بس سؤالي لك كم دقيقه كنتي تستمرين على الاوربتراك لانه متعب ومااقدر استمر عليه اكتر من عشر دقائق ربي يسعدك ويحقق كل امانيك ويشفي الوالده شفاءاً لايغادر سقماً تقديري لك /

ماشاء الله تبارك الرحمن نظامك حلو وانا مشكلتي زيك تماما المنطقه السفلى الارداف والخصر شويه...