تجربتي وكيف نحفت

مرحبا بالحلوات ابغا اعطيكم تجربتي والصراحه انا اخذتها منكم اول شي لاتستعجلي واعطيك نفسك فرصه ولا تتاثري بكلام الناس انا لم رحت المستوصف قالت للاخصائيه انو ماني مستعجله ابدا قالت لي هذا شي مهم وكنت ماقيس وزني غير بعد شهر ثانيا النظام الغذائي المتوازن وليس الحرمان ابدأ شوي شوي وبعدين راح تتعودي انا كنت امشي يوميا لمدة ساعه وانا حاطه علي بطني زيت زيتون وخل تفاح وبن مطحون والاخير مو لازم واربط علي بطن بعد ماحط الخلطه كيس زباله وكنت اروح المركز يوم ويوم ولتقولي اجيب اجهزه في البيت افضل لانك مارح تتمرن في البيت كنت اتمرن لمدة ساعتين نسيت اقولكم انا في الاول كبرت بطني بزياده وعادي كملت وكان في ناس تحبطني لم اطلب منهم يمشوا معاي واتذكر واحده قالت لي لم اشوف نتيجة المشي عليك راح امشي معاك باستهزأ والافضل انك ماتخبري احد ببرنامجك كنت افطر بيضه وحبة طماطم وعصير برتقال وربع رغيف بر واكل تفاح في اي وقت الغداء سمك مشوي او دجاج مسلوق او مشوي ربع دجاجه وسمكه صغيره وخضار وربع رغيف خبز بر العشاء زبادي ولازم السلطه وتكثري فيها كرفس وبقدونس وخل تفاح بعد الغداء وهذا مهم جدا اشرب زنجبيل ونعناع وشاي اخضر من غير سكر وعلي الريق منقوع كمون مع نصف ليمونه بعد شهرين نزلت 6 كيلوا مع اني لم اتقيد بالريجيم كنت اكل بيتزا ومعجنات وحلا في ايام الخميس والجمعه كان وزني 66 اصبح 58 نسيت اقولكم انو انا طلبن من الدكتورهاول مادخلت عندهل انو جسمي يترتب فركزت لي علي تمارين البطن انا ام ل5 وكنت خارجه من قيصريه والاهم انو بطني راحت وحتي بعد ماتركت التمرين جلس وزني ينزل لمة شهرين لكن للاسف رجعت بعد ماتركت التمارين العيب الوحيد انه صار عندي ترهل ببطني لكن الدكتوره قالت لي في تمارين لها لكن لظروف عندي ماكملت والله يابنات انه كانت البناطيل تتزحلق من علي وسطي غير كذا تحس بنشاط وصحه مع التمارين والاكل الصحي وصارت فتره طويله ماقدر اكل الدسم والرز ادعولي ان ارجع لتماريني وام يشفي الله والداتي وترا انا عضوه جديده وكتابتي مخربطه سامحوني وتقبلوا تحياتي