تجربت أبوي مع النحافه من وزن 90 الى 65

السلام عليكم
حبيت اكتب تجربت ابوي وأختي مع النحافه

أبوي كان وزنه 90 والحين الحمد لله 65 نحيف شوي بس هو يبي كذا( قولو ماشاء الله)

أما أختي نفس طريقت أبوي في الرجيم

وزنه كان 92 وصل 75 والحين 79 زادت كم كيلو لان اهملت نفسه شوي

كلهم مدت سنه لانهم ماضغطو علي نفسهم

أكيد تبون تدرون وشلون نحفو

اليكم الطريقه
أولى تطبيقا لحديث الرسول صلى الله عليه وسلم وأنتم أكيد تعرفون الحديث

ثانيا"الفطور خبز بر و جبن الطيب قليل الدسم أذا بغى يفطر

الغدا عادي ياكل معنا رز والي يبي بس أنه يقوم وهو ماشبع مره

وهاذي عندي صعبه:09:

والعشاي فاكهه وكريمه أوأي عشاء خفيف

(قاعدة أبوي) أذا غابت الشمس لاتاكل شي دسم

لان النهار يكون نشيط والجسم نشيط

و مع القهوه عادي ياكل حلي بس مايكثر

ويشرب شاهي أخضر حق النحافه بعد الغدا

أذا بغى أيسكريم أو مكسرات عادي بس ميكثر كل شي مسموح بس أقل كميه من اول

ويمشي ساعه في المضمار وبعض الرياضه :7_5_122:

أنا طبق نظامهم ونحفت بس الحين ماقدرت ماعندي أراده

أنا قبل أحمل كنت 70 وصلت 62 يسلام :icon28:

بس بعد الحمل زد أكثر من أول :icon33: عسى الله ينحفني على خير وينحفكم على خير