الطريقه
1_ تمرين ثمان دقايق يوميا هذا رابطه
×××× يمنع وضع روابط اليوتيوب ××××
بدون اثقال ,, سوي نفس البنت
2_ تصفيق ورا وقدام اي وقت ولمدة ما تقل عن 100 مره << خليها عاده ترا كلها تصفيق ورا وقدام خلو عنكم الكسل
3_ بعد التمرين على طول الي ثمان دقايق كولي بروتين فاصوليا حمرا او بياض بيضتين مسلوقه بقوليات عدس فول او صدر دجاج اهم شي بدلي اكلك بالبروتين
4_ ممنوع عليك منعا باااتا الجبن والخبز الابيض والمعجنات والمكرونه والرز الابيض ,,, بدليهم بأي خبز اسمر واذا اشتهيتي رز لا تتعدين ملعقتين ,, ترا هذولي تتحول لسكريات وتتركز بالبطن والزنود وعشان تحرقينه هالمناطق بدلي اكلك لبرووووووووتين
5_ اربع حبات زنجبيل طازج بالخلاط مع بياله ( كاسة الشاي ) مويه ,, وصفيها بعد العصر يطلع لك زنجبيل مركز حطيها بسبراي وبخي منه قبل التمرين وبعد ولفيها خلال التمرين بلفافات الجروح شديها زين على زنودك ,, وبأي وقت رشي منه لو تبين اهم شي وقت التمرين وخليها على زنودك نص ساعه بعد التمرين بعدين غشلي بمويه بارده المنطقه
6_ زبادي وثوم قبل الاكل او بعد بنص ساعه << تقدرين بدون ثوم اهم شي خااالي الدسم
يلا ارفعو الموضوع بدعوات ,, ادعووولي من قلب تكفووون ان الله يحقق لي ماتمنى دنيا واخره عشان انزلكم ريجيم ما جربته بس من واقع خبره وقراءه الحمدلله وصلت لريجيم سريع بس لازم رياضه مكثفه عشان ماتترهلين والريجيم باذن الله مافيه اضرار بالعكس متكامل
________________منقول عجبني وحبيتكم تشوفونه لااحد يسالني عن شي