السلام عليكم ورحمه الله
انا كان وزني 85 كيلو :07:
من النوع الي اذا كنت مهمومه ومتضايقه وقتها شغلي بس لاكل احب اكل كل شى
قررت انحف اشتريت بدله سونا
كنت خايفه من الكلام قلت بتوكل على الله اسوى رياضه
طريقتي هي
اول ماصحى من نوم 10 دقايق اشرب مويه بارده ( المويه البارده او الثلجه تساعد)
اجلس كدا ساعه افطر بين الوجبات مافي غير شرب مويه
انا ماحرم نفسي بس ماخي يدي خفيف جدا لاكلي
اكل بشوش اقل من مهلي مو بسرعه نخلص الصحن :icon29:
ماشرب شى مع لاكل ابدا
الغازات قاطعتها نهاىيا او اشرب فنجان قهوه
قبل لاكل وبساعه اشرب مويه
بعد لاكل بساعه اشرب عصير شاهي أي شى
مستحيل اشرب شى مع لاكل هي سبب لانتفاخ البطن
مثلا شاهي مع الفطور افطر بعدها بساعه اشرب الشاهي
احاول اكل لاكل الصحي اراقب السعرات الحراريه
صار زوجي زي يراقب السعرات الحراريه :14:
اخد قطعه شكولاته او كيس بطاطس صغير اذا حسيت ابي اكل رجعت الحاله
امشي ساعه يوميا وانا لابسه البدله ساعدتني كثير
من كثر ماجاني ملل انا امشى ساعه طفشت
فكرت اتابع التلفزيون انا امشي
امشى قدام ومشى وراء بعكس
اتمشى في البيت
المويه اشرب بكثره
عشاء احيان يكون بس زبادي او سلطه
اهم شى سوي تمارين تنحيف الكرشه خدي المقاطع من النت تنحيف ا 10 مرات يوميا
اسوى تمارين خفيفه اشوفها في نت واجربها
اهم شى قبل النوم 4 ساعات لاتكلي شى حتى مويه
ثاني شى العلك خليه في فمك بعد لاكل مباشره يساعدك
الحين لي شهرين صار وزني 73 كيلو الحمدالله رب العالمين
حاليا سويت اشعه الصبغه ارجع في المستشفى ان شاء الله احمل
تركت الرياضه من لاحطياط قط اكلي خفيف وكمان اشرب شاهي اخضر بعد لاكل وجبه اول ماكنت اشربه
الله يرزقني الذريه الصالحه ويسعدكم يارب اتمنى منك الدعاء لي
اي استفسار على خاص لاني مادخل النت كثير
همس السعادة @hms_alsaaad
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
برق عتيبه
•
الله يسر امرك ويرزك الذريه الصالحه يارب
الصفحة الأخيرة