فى الحركه بركه للاطفال

شروط ممارسه الاطفال للرياضه فى الصيف

1- تجنب التعرض المباشر لإشعة الشمس في الفترة مابين العاشرة صباحا والرابعة عصرا‏

2-‏ التأكد من حصول الجسم علي كميات كافية من السوائل خاصة الماء‏

3- وعمل تمرينات بتسخين وتبريد بصورة سليمة ومتدرجة

4- ألا تستمر ممارسة أي رياضة لأكثر من ساعة متصلة وبحد اقصي ساعتين في اليوم

5- كما يجب التأكد من حصول الطفل علي وجبات خفيفة تحتوي علي نشويات كالبطاطس والخبز الاسمر قبل ممارسة الرياضة

6- وتكرار شرب الماء وتناول الحلوي خلال التدريبات‏

7- أفضل الاوقات لممارسة الرياضة فهي الفترة مابين الغذاء والعشاء وتحديدا بين الخامسة والسادسة مساء‏

‏ وذلك لان درجة حرارة الجسم والعضلات في هذا الوقت تصل إلي أعلي معدل لها خلال اليوم‏,‏ كما ان قوة التحمل ومرونة العضلات تكون في أعلي معدل لها مما يقلل من التعب واجهاد العضلات‏

8- ‏ تثبيت مواعيد ممارسة الرياضة عند الاطفال
حتي لا يتأثر التمثيل الغذائي للطفل‏

9- ‏ تجنب ممارسة الرياضة في الصباح الباكر
لانخفاض درجة حرارة الجسم في هذا الوقت‏.‏

10- افضل رياضة صيفية علي الاطلاق هي السباحة
لكنها لا تناسب الطفل قبل سن الرابعة
وكذلك يجب عدم تدريب الاطفال علي الغوص قبل سن السادسة‏.

11- ‏بالنسبة لاطفال السكر فيجب مراعاة قياس نسبة السكر بالدم قبل وبعد وخلال أداء التمارين‏
كما يجب الامتناع عن ممارسة التدريبات اذا كان سكر الطفل أقل من‏100‏ ملجم‏/‏دسل‏,‏ أو أكثر من‏300‏ مجم‏/‏ دسل‏

12- ‏ يجب عدم ممارسة الرياضة بالنسبة للطفل مريض الربو في حالة زيادة حدة أعراض المرض‏.
‏وتعتبر السباحة هي الرياضة الافضل لطفل الربو لانها تحسن وظائف الرئة وتحقق أفضل مستوي للاكسجين في الدم وتنظم ضربات القلب وتزيد قدرة الطفل تدريجيا علي القيام بالمجهود ولكن ليس فى حالة زيادة الاعراض

13- عند ممارسة رياضة المشي
يجب التأكد من تنفس الطفل من انفه وليس من فمه
وعلي ان تكون ممارسة الرياضة في اجواء دافئة غير ملوثة بعيدة عن الاتربة والعوادم‏
‏ ويجب تغطية الانف والفم في حالة ممارسة الرياضة في الاماكن المكيفة أو الاجواء الباردة أو الجافة‏.‏

14- يجب توعية الطفل بمخاطر التنفس من الفم ومنها دخول المعدة وانتفاضها ودخول الهواء الي الشعب الهوائية ووصول الهواء الي الرئتين باردا وبدون تدفئة مما يسبب ضيقا في الشعب الهوائية ويؤدي لحدوث نوبات من السعال والبلغم كما يؤدي الي جفاف الانف والفم والحنجرة واجهاد الاحبال الصوتية وغيرها من الآثار السبية علي الصحة‏




فوائد ممارسة الرياضه للاطفال

1- وقايه من امراض القلب والضغط والعظام‏

2- ‏ وقايه من امراض السمنة والسكر وما لها من آثار ضارة علي مستقبل الاطفال

تعليم السباحة في الصين


:

:

:

:

ماشاء الله وعقبالنا لما نتلعم الغوص خخخخخخخخ
تم تصغير الصوره ,لمشاهدة الصوره بحجمها الأصلي أضغط هنا.
تم تصغير الصوره ,لمشاهدة الصوره بحجمها الأصلي أضغط هنا.



تم تصغير الصوره ,لمشاهدة الصوره بحجمها الأصلي أضغط هنا.
تم تصغير الصوره ,لمشاهدة الصوره بحجمها الأصلي أضغط هنا.
تم تصغير الصوره ,لمشاهدة الصوره بحجمها الأصلي أضغط هنا.

كتبت رد طويل عريض وطاااااااااااااااااااااااار >>>>>>>> خيرة

المهم وحشتوني وحشتو عيوني

وطمنوني

خخخخ



اللي افتكره من الرد الماضي اني كنت بتلقف على رقي خخخخ خلاص معد حتلقف عشان لا يهنق الكمبيوتر