اوكي دوووري وياليت تلقين بسرعه ويكون مايتعب ومااحس بالجوع ابد
خخخخخخخ
انا عندي سير للمشي وجهاز للبطن والاثقال لليد وان شاء الله نبدأ على خير
ان شاء الله ينزل وزنا من غير تعب ولاشر

يلا الحين بطلع انام واشوفكم بكره على خير
بالتوفيييق لنا كلنا يارب

هاي صبايا كيفكم ؟؟
واخباركم مع التجهيز؟؟

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1020129

شوفي هذا البرنامج مررررررررررررة حلووووووو

وما فيه حرمان ..

و5 كيلو بالشهر مرة حلووووة ..

<<< بتتصفقين لو حس أحد من أهلك إنك تسوين دايت خخخخخخخخخخخ

بس ما علي من أحد .. أنا أحس إني صرت كورة .. وبالذات الأرداف والبطن ..

وودي أنزل 5 كيلو ع الأقل ..

وعجبني هالدايت وشكلي بمشي عليه ..

عطوني رايكم ..

ومتى تبدون نبدا ؟؟؟

مشكورين ياندو ومشمش..

وبالنسبه للنظام انا عندي ريجيم الكربوهيدرات...
مدتو 9 اسابيع وتنزلي فيه 30 كيلو..

وميزه هالدايت انو مليان انواع اكل >> يعني يناسب كل الاذواق
وتاني شي مايجوع ابدا ابدا..
واحنا اكيد مو ضروري نطبق 9 اسابيع..

وانا جربتو من زمان ونزلت حوالي 3 كيلو ف اسبوع
ووحده من صحباتي طبقتو شهر كامل ونزلت 11كيلو..
واختي كمان جربتو ونفع بس اختي لعابه ماكملت الريجيم..

هاه ايش رايكم فيه؟؟